太極拳的空鬆圓活

　　太極拳練到較高階的階段時，身體會產生懸空般的高大之感，全身好似一個龐大的氣球。有了這種感覺，便可達到行氣自如、活似車輪的境界。欲達此境界，必須先研究揣摩“空鬆圓活”。下面是小編為專門您整理好的：。

　　“空鬆圓活”雖只有四個字，然而要真正理解箇中含義並準確地體現它，卻不是一件容易的事。這四個字一字有著一字之法，一字有著一字之用，四字之間又是互相聯絡的，連貫起來就有妙趣。習者要按其道而行之，一字一問，悉心體驗,施之於身。

　　根據四字之間的關係，以下分為“空與鬆”和“圓與活”兩個方面來展述。

　　1·空與鬆

　　太極拳運動不可只講“鬆”，片面地追求大鬆特鬆。沒有“空”的存在，再鬆也無法進入太極拳的高階階段。要使身體的肌肉、骨節鬆開還比較容易，但要達到“空”的境界卻很難。因此，必須在“空”字上下功夫。

　　在太極拳運動中，“空”與“鬆”必須分清，但又不可捨棄任何一方，這兩者之間既是互相對立的，又是互相依賴、共同作用的。如果一味地追求“鬆”;而沒有“空”的依存，必然會產生“丟”、“塌”、“散”的弊病，這樣鬆的結果無法產生巧妙的作用，是太極拳運動的一忌。反之，如果一味地追求空而沒有鬆的有機配合，又必然導致空而無物，即只有主觀上的幻覺，而沒有客觀上的變化，這樣的運動也無所作為。習練太極拳必須求達於意識和物質運動的統一，而不能使意識成為物質運動以外的幻想。因此“空”必有“鬆”，欲“鬆”必有“空”，達到二者間有機的結合，才能實現行氣運勁的目的。單一地求鬆或求空，都違背太極拳運動辯證法的原則。

　　平日行工走架，必須認真細心地揣摩“空”與“鬆”的意境。欲使肌肉骨節鬆開，思想上則要有“空”意;欲空時，思想上則要有“鬆”意。這樣練久之後，才能達到“空”與“鬆”的對立統一。邁出了這一步，才有希望踏上太極拳高階階段的階梯。

　　很多初習者練拳，未嘗舉手思想先緊張，隨之肌肉骨節也緊張了起來，繼而感到周身僵硬、行動不便。要使動作不緊張，首先要從思想上做到舒鬆自然，時刻不忘用意不用力的原則，做到心靜體舒。久而久之便能達?quot;空"而意向上升，"鬆"而氣向下沉，肌肉與骨骼有分離之感。接下來便可以求達“圓活”之趣了。
 

　　2·圓與活

　　練習太極拳要達到活的境地，氣勢必先圓滿。至圓才能至活;圓是活的基礎，所謂“圓則活，方則滯。”要踏進圓活的境地，則必須掌握“氣勢”和“八面支撐”。

　　氣勢是由人體內在的功夫所決定的。氣勢的大小，是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標誌，氣勢愈大則功夫愈深，即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。”習者平日裡進行行工實踐，對於氣勢的追求是不可忽視的。而追求氣勢的基礎條件，便是駕馭“空”、“鬆”的能力;圓活是離不開“空”、“鬆”這個先決條件的。如果習者的肌肉骨節還未達到一定程度的“空”、“鬆”要求，“圓活”也就無從企及。而達到了“圓活”的要求，“空”“鬆”才能極盡其妙。

　　既然氣勢要求圓滿無缺，那就必然要限定一個範圍，而不可任其漫無邊際地散失。有範圍，就必然有其中心和邊緣。習者在平日行工時，就要設想一個能夠聽從意念支配的、以腰為中心的氣勢範圍。在運動中，時時刻刻都要尊重這個範圍，一舉一動既不可超越其邊緣，又不可不及其邊緣。這樣氣勢便能趨於無角無稜、沒有缺陷的飽滿境地。

　　氣勢的邊緣離中心愈遠，則氣勢愈大。氣勢要由精神來支撐。精神能支撐八面，氣勢才飽滿而不萎屈;反過來，氣勢又須包圍精神，才能使精神不外漏。達此要求，氣勢便臻圓滿，神氣始能鼓盪。

　　在精神支撐八面時，必須以腰為中心，用意產生八條線去向八個方向支撐;八條線必須線線相等，氣勢才能圓滿。如果這八條線長短不齊，氣勢便會出現凹凸。所以，習者在求達精神支撐八面的同時，又必須使之八面相等。

　　習者平日行工走架，必須重視氣勢和八面支撐的關係。起初未能領悟而不能由己，須悉心體認，日久便能施之於身。開，是氣勢的放大，必須以腰為中心向八面推動;合，是氣勢的縮小，必須以腰為中心收縮這八條線。無論是氣勢的放大還是縮小，氣勢的邊緣永遠是被動的。主動在腰，腰為主宰。

　　掌握了上述要領，氣勢便無散漫之病，不論前進後退，左轉右旋，一舉一動，周身氣勢圓滿而不失氣球之理。與此同時，兩手在一舉一動之際，與兩胸之間也就有了圓動之勢。

　　有圓，必有活。活的動力在內而不在外，外隨內動，勁無斷續。動者，為氣轉動，而非形之動。周身成為一家，氣自然能遍及身軀，於是能八面轉換而旋轉自如，我意欲往何處，氣即能行往何處，意氣自然能達到物來順應的境界。至此，不論向前向後，向左向右，向上向下，屈伸開合，一舉動氣便能執行轉換自如，而活就在其中了，所“氣如車輪，活似車輪。”