太極拳的生活方式是放鬆

　　太極拳是中國傳統武術，初學太極拳就要求放鬆，太極拳的運動特點是放鬆。當今人們習練太極拳的好處是消除緊張，緩解壓力，。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　隨著時代的發展，人們的精神壓力越來越大，很多人都渴求放鬆，而，可消除疲勞。

　　太極拳論中說：“拳者，權也。”就是知輕重、通緩急、成為規律性的一件東西。

　　開始練太極拳你可以把它作為一種追求健身的手段，時間長了，你甚至可以把它作為一種生活的方式。

　　太極拳是一項有氧運動，當今人們可將太極拳作為一種生活方式，每天練習太極拳能調節身心。

　　過去社會結構簡單，人們的空餘時間多些，特別是一些職業拳家，每天都有大量的時間練習。對於一般人來說，我們不可能有許多時間來練，那怎麼辦?一是練的時候無論長短都要認真練習，養成一個良好的規範習慣。

　　再有就是把太極拳的健康原則、健康元素融入到生活中去，讓太極拳的原則作為一種健康習慣固化下來，這樣太極拳就成了一種生活方式。

　　成為你生活中的一部分後，就是每天在不知不覺中、在自然狀態中獲得收益。這是練太極拳由自覺到自然的一個過程。這時候，太極拳帶給你的不僅是健身這一個層面的效果，它融入了人生當中。

　　練太極拳能調節緊張的生活節奏，有助於人們身心平衡，而且太極拳還能預防疾病，提高人們的免疫系統。

　　太極拳的生活方式是一種放鬆的方式，就是隨時消除不必要的緊張，肌肉的緊張、心理的緊張，乃至一些社會元素造成的環境壓力與緊張。到那時候不是時時故意地調節，而是形成自動調節系統，緊張消除的全自動系統。

　　把放鬆的狀態和調節的過程通過最自然的過程實現，這是練太極拳的一種高境界。

　　太極拳鬆的訓練方法

　　太極拳鬆的訓練方法一、真正弄明白“鬆”從何而發

　　1、只有，心態、情緒、意念，處於鬆弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態，人體的意念、神態、神經，以致人的肌體，才會進入到一個相對輕鬆、容易“鬆沉”的、“鬆”的境界。

　　2、通過，拉鬆、舒展人體所有關節的肌腱、韌帶、軟組織，達到源源不斷、持之以恆、扣扣相環的“鬆沉”，是人體“鬆”的，根本方法。

　　這並不是簡單的拉韌帶，而是在人體內勁的作用下，在人體一系列的肌體活動中，有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運動。

　　鬆弛、舒展的過程中，逐漸地增加，人體所有關節的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進而，真正達到隨心所欲的“鬆”。

　　3、人體任何一個部位的“鬆”，都是在人體自身產生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過綿綿不斷的“鬆沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“鬆”。

　　4、太極拳的“鬆”，不是鬆而無勁的軟綿綿，是富有張力的柔韌;靈巧、舒展的遊離;柔中有剛;剛而不僵;充滿韌性的、柔綿鬆沉。

　　太極拳的本質是武術，在太極拳實戰中，要求剛中有柔，柔中有剛，以柔化剛，太極拳運動將成為未來運動主流。

　　太極拳鬆的訓練方法二、太極拳修煉時，“鬆”的有效訓練方法

　　1、太極拳演練時，起勢的充分寧靜、全身心的忘乎所以的舒展、靜心，排除雜念的中定，至關重要。它是整個太極拳執行“鬆”的基石。

　　2、全身心的淨靜、舒展，使得人體完全處於淨化、鬆純的境界，周身一體、自然而然引發氣息的緩緩流暢，產生、蓬鬆、富於彈性的張力——棚勁，這是人的肌體，進行永無止境的“鬆沉”，達到整體無處不在的“鬆”的源泉與正能量。

　　3、訓練太極拳“鬆”的最佳方法，就是無數次，反反覆覆地、潛心摸索、領悟太極拳任何一個動作的，拆細、分解過程。從中細細琢磨，人體內在的氣息與肌體，跟意念是如何天衣無縫地融入在一起，導致人體各個部位，真正形成“鬆沉”，達到“鬆”的!

　　4、另一個有效的方法，就是嚮明理的拳教師，忠懇地學習太極拳推手。通過師父手把手的言傳身教，可以在較短的時間內，真正掌握太極拳的“鬆沉”之道，達到太極拳真“鬆”的最佳境界。

　　5、千萬記住光練太極拳套路拳，是永遠無法掌握太極拳“鬆”的真諦;成群結隊、隨著音樂伴奏帶打太極拳，那隻能是在做太極拳操運動，一輩子、永遠、遠離太極拳的“鬆沉”之道，想要達到太極拳的“鬆”，那是白日做夢、痴心妄想!

　　練太極拳放鬆的作用

　　1.有助於消除疲勞，特別是大腦可以得到淨化和調整，思維清晰

　　與此同時，四肢也能收到刺激，個各器官、生理能夠達到協調和平衡，身體免疫力增強。

　　2.有利於氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利於動作轉換的輕靈、協調

　　否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便於內氣下沉，上虛下實

　　既有利於身體穩固，又有利於發力紮實，因此，也可以說，不會放鬆，發力就不會有力。

　　5.有利於追求柔軟，積柔成剛

　　只有鬆柔才能生剛，繼而生勁。同時，也要領悟太極拳，加深對太極拳的理解。

　　放鬆，是練拳的關鍵所在，放鬆有助於太極拳柔和舒展動作的施展。