心意六合拳之青龍探爪怎麼練習
青龍探爪掌法同青龍調膀、龍形裹橫等都是心意六合拳龍形龍爪探伸的動作,青龍探爪帶有虛晃性質,屬於偵察掌法。本文小編將主要介紹青龍探爪掌法的練法教學,在練習中,主要以掌法為主,掌形有穿掌、撥掌、滾鑽掌、託掌、掤掌、回落掌等。
1、青龍探爪的十字練法
輕站下勢,上前步***左腳***,抬左手,左手由下而上順身體左側往上至頭高,掌心向右,掌指朝上,往右畫弧至右肩頭,過胸部向左上方格打,至左眉 梢前方30釐米左右,左臂成弧形,護住太陽穴及頸部。此時再上後腳***右腳***往前一大步,同時右掌由下往上升起至胸前後向前擊打,成右式弓箭步。前步活步, 右手回收由左向右上方畫弧、架打,掌與頭同高至右眉梢30釐米處停留,護住右太陽穴及頸部。此時左掌由上往下落行至胸前,掌心朝上,螺旋向前打擊,掌與肩 平,掌心朝前,上左步成左弓箭步法。由此勢身體向左後方轉體180度,左步向後轍,成左弓箭步法,左掌收回,由腰間掌心向上螺旋向左後穿掌架打,同時右腳 隨身體向左後轉體,向前邁一大步,右掌隨轉身由腰間穿出,向前打出單把,掌與肩同高,掌心向前。再上左步,如上換成右勢。
如上左右迴圈,右勢時向左後轉體90度,連練三勢,再向左後轉體180度連練三勢,如此迴圈就是左旋式青龍探爪的十字練法。
2、青龍探爪的練法
由輕步站下勢,前腳略抬又放下,腳尖點地,雙手同時往上起。左手起時掌心由下向裡、往上翻轉,行至胸前,肘對肚臍,掌與肩同高,掌心向上,五 指奓開;右手往上起,掌心由下向外翻轉,經右側臉往上,至眉梢前方20釐米左右停下,掌心朝右外,掌指向前,五指奓開,肘臂護太陽穴。此時雙腿略微彎曲, 身體向右傾斜,上下腳尖、鼻尖、膀尖三尖要照,腳心、頂心、手心三心要踏實,身體前如瓦壟後如鍋,頭稍微低下,眼光始終向前看,形成頭屬陰眼屬陽的姿勢。 整體一到齊到,腳一到位其他手法、身法、眼法全部到位。此為青龍探爪的定式姿勢。
由此勢開始,前腳向前邁一大步,左掌由胸前向外滾鑽格打,掌心由右向左上方滾鑽;同時右掌從上往下滾鑽護胸,掌心向上,肘對肚臍,手與胸同 高。隨著右掌的動作,右腳迅速向前進一大步成右弓箭步法,右掌由胸口向前打出,掌與肩同高,掌心向外,五指奓開。左掌在左眉梢處約20釐米處,小臂及肘護 住左太陽穴。身體回收,右腳收至左腳前約30釐米,腳尖點地,腿部微彎曲,右肘對肚臍,右掌心朝上,左臂隨身體的回收而移動,胯向左後坐,氣沉丹田,頭屬 陰眼屬陽,目光向前方。
上動不停,右腳再向前邁一大步,右掌向上格擋,左手臂滾鑽而下……如此左右迴圈練習,就是青龍探爪式的訓練方法。
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