心意六合拳青龍出水怎麼練習

　　心意六合拳的青龍出水拳法，又叫出橫拳，常和白虎坐坡拳法合練，本文主要介紹的教學內容是青龍出水拳法的基本練法，包括前起步練法、後起步練法和陰陽式起步法。

　　心意六合拳青龍出水的練法：

　　青龍出水練法1、前起步練法***又叫陽式起式法***

　　前***左***腳向前進一步，前***左***手迎著重心線由下往上起，掌心由向下轉為向右，虎口朝上，由胸前向前撩起，而後向胸口及腹部前畫一小弧，弧圈直徑為20～25釐米，然後停在左膝部內側，同時後腳前進一小步疾步***疾步就是後腳快速進一步，不超過前腳***方向前，後手隨著前手起動而起動，掌心由向下轉為向左，虎口朝上，隨著前手在胸腹前畫一小弧圈，手掌由下往前、往上、往胸部，落至左掌根處。兩手畫弧圈時，中節前***左***肩、後***右***肩向前，前***左***胯向後，後***右***胯向前，隨著手掌的畫弧而搖身膀，隨著弧圈而擰腰體轉，當雙手至膝蓋上時，左腳又前進一小步***隨著後腳疾步方向而向前邁步***。

　　此時身勢是左步在前、右步在後成半弓步，鼻尖、膀***左***尖、腳***左***尖三尖照。這是第一步疾步。

　　接著，前***左***腳向前一小步，前***左***手隨前腳向前邁出而自然向前撩掌，虎口朝上。隨即後腿向前進大步踐躥，後***右***手隨後腳向前躍出而抖然出撩掌，虎口朝上，五指搖開，抖彈前插，掌與肩平，同時左掌扶於右肘左側下部，右腳落地，左腳也隨著落地。右腿蹲下，大腿略平，左腳落在右腳前面，腳尖點地，小腿略斜成90度坡，大腿平行，左腳右側與右腳跟在一條直線上。

　　上肢勢落時，左掌穿於右掌外側，隨著右手掌下落而下落，右手掌落於右大腿中間處，手掌貼於右大腿中部，肘部貼於腰部，緊扣身體。左手掌落於左腿內側，手與足合，肘與膝合，左腳尖、左膀尖、鼻尖在一條直線上。頭正直，略偏下，屬陰;眼屬陽，兩眼平視前方。這是第二步虎踐。

　　接著，前***左***腳向前進一大步，右腳隨起身及左腳落地後蹬，成左式弓箭步法。左手從前腳處上升，右手從右大腿中部起手，兩手在勢起中合手，左手虎口卡於右手腕上，右掌轉成拳，拳心向左，左手大拇指卡於右手腕上，食指壓住右拳拇指中節骨，兩手***一掌一拳，左手掌***由合手處開始弧形向前撩出，肘部微微彎曲，雙手與肩等高，兩眼平視前方，頭微向前低下，眼屬陽向前，成出橫拳的姿勢。這是第三步。三步合在一起，稱為青龍出水。

　　青龍出水練法2、後起步練法***又叫陰式起式法***

　　在右式輕步站的基礎上，後***右***腳向前邁一步，後***右***手隨著身體的前進而向前撩，掌心由向下轉為虎口朝上，手在重心線上由外向裡畫弧，左***前***腳隨即向前進一步，左***前***手隨著右手在胸前撩起，雙手在小腹部前向裡畫弧後停留在小腹前，左手掌貼著左膝關節內側，右手緊跟於後，掌指朝前，這是第一步疾步式。第二步、第三步類同於陽式起勢法。

　　青龍出水練法3、陰陽式起步法

　　在輕步站的基礎上，起前***左***腳上後***右***手，前腳向前進一步，後手向上起手，虎口朝上，由外向裡畫弧，同時右腳向前疾進一步，雙手在小腹前，由外向裡，沿重心線畫弧，左手停於左膝關節內側，右手緊跟左掌根。此是第一步疾步。第二、三步同前起步練習法。