心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法

  單護螺旋式貓洗臉單把是心意六合拳貓洗臉單把中的拳法,在練習中單手相互朝一個方向螺旋擊打或防守,形成前進或後退的迴圈動式姿勢。下面小編整理了,歡迎閱讀。

  單護螺旋式貓洗臉單把的練法:

  1.單護螺旋式貓洗臉單把左旋練法

  由輕步站起式***右式***,前手***下手即左手***由下而上順身體右側起至胸前時手指向上,再繼續往上,至與頭平時向左畫弧,小臂向前成弧外張70度,沉肩墜肘,含胸拔背,臂與右肩略平。同時右腳同左手相應,向前邁一步;後手***右手***也由身體右側向上而起,由右肩前向上高至頭頂,向左畫弧,掌指向上,掌心向左,向左弧度不得超過右肩區,低不超過胸口,從前手***左手***弧圈外執行***向左執行***至胸前,前手***左手***從右手弧圈中穿出,由胸前向前打出單把,左腳隨左掌的打出而向前邁一大步,腳落手到。左掌與肩平,掌指向上,掌心向前,右掌附於左肘左下側,下肢成左弓箭步法,上身正直稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。隨後上右步,收兩手,復原成立正姿勢。如此反覆迴圈練習,此為前起手順勢左旋交叉練習法。

  2.單護螺旋式貓洗臉單把右旋練法

  由輕步站起式***右式***,後手***上手即右手***向上起手,從左肩、胸部前繼續向上,掌指向上、掌心漸漸向右旋轉。同時上右步***後步***,下手***左手***也隨右手由下而上,從左向右,從左肩、胸部往上,掌指向上,掌心向右,從高至頭頂處向右畫弧,從右肩、胸部到胸前。同時上左步,右掌從左小臂弧圈中穿出,向前打出單把,掌心向前,掌指向上,掌與肩同高;左掌附於右肘左下側,掌及小臂斜向前方。同時上後步***右腳***,腳落手到,下肢成右弓箭步法。隨後上後步***左步***,收雙手,復原立正姿勢。如此反覆迴圈練習,即是後起手順勢右旋練習法。

  3.單護螺旋式貓洗臉單把定式起步法

  輕步站起式***右式***,前腳落實步,後手***右手***從面部右側向上高至頭頂向左畫弧,掌心向左,從面部左側迴環成洗臉狀態;前手***左手***起至臉的右側下巴處,掌心向裡,指尖朝上,從右小臂腕部穿出,向外***前方***快速小弧度撕下,掌心由裡向右旋轉行至胸部。此時右掌急從左小臂內側弧圈中向前打出單把,同時右腿向前邁步,腳落手到,掌與肩平,右掌掌心向前、掌指朝上,左掌附於右肘左側下方,下肢成半弓步***右弓步***,再上左步成立正姿勢。如此迴圈練習,即是單護螺旋式貓洗臉單把右式定式練習法。

  4.單護螺旋式貓洗臉單把活步起式練法

  輕步站右式起式,前腳向前邁一步,後腳進一步,其他動作如定式練習法即可。

  5.單護螺旋式貓洗臉單把向前螺旋練習法

  由輕步站起式,向前螺旋練習法又分為前起手法和後起手法或前起步法和後起步法。

  前起手法:右式輕步站***左腳左手在前***,前手***左手***由下往上起手,順身體左側執行,經左肩、胸前、左耳部上至與頭頂平處向右畫弧,此時掌指向上,掌心向右,再從面部右側下滑,至肩胸部向左迴環一週至右肩胸處,弧圈略大,高至頭頂,低至肩胸前,寬***左右***不超過兩肩。此時前腳向前邁一步,同時後手***右手***隨之上起手,從左肩胸往上,經左面部上至頭頂,向右畫弧至胸前,弧圈略小,起手時掌心向外,經面部畫弧時掌心向前,至胸前時掌心向上;後腳***右腳***向前邁一步,前腳***左腳***復又向前進一大步,成交叉弓步法,右掌從左掌迴環的弧圈中向前打出單把,腳落手到,掌與肩平,掌心向前,身體正直稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方,左掌附於右肘左下側。若走順勢弓箭步法,則上肢不動、後腿再向前進一步即可。

  6.單護螺旋式貓洗臉單把向後螺旋練習法

  由輕步站起式。後螺旋練習法也分為前起手法和後起手法,或稱前起步法和後起步法。這裡只談後起手練習法。

  右輕步站,前腳***左腳***落實步,起後手***右手***,上後步***右腳***。右手順身體左側上起,掌指向上,掌心向外,經左肩、左耳外側上至與頭平,然後向右畫弧,掌心向前,掌指向上,經面部至右肩胸上部滑落,弧行於胸前,弧圈略大,掌心向上,掌指向前。同時左手也跟隨右手往上起手,掌指向上,掌心向右,經左肩、左耳至略與頭平處向右畫小弧圈至右肩、胸處,右掌從左掌小弧圈中穿出向前打出單把。左腳向前進一步,掌到腳落,兩腿成左交叉弓箭步法,身體正直,稍向前傾。右掌與肩平,掌指向上,掌心向前;左掌附於右肘左下側。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。

  若走右弓箭步法,則右腿再前進一步,上肢不動即可。

  7.單護螺旋式貓洗臉單把橫臥螺旋練習法

  單護橫臥螺旋又分為左橫臥和右橫臥練習法。左右橫臥又分為向前和向後旋的練習法。這裡只談向左橫臥練習法中的後起手練習法。

  右式輕步站起式,後手***右手***向上抬起,掌指向上,掌心向左,從左肩外側向右,經面部畫弧至左胸間,掌指向前,掌心向上。同時前手***左手***也從下往上順左肩向上起,經頭部從左向右畫弧一週至左側肩、胸部,右掌從左掌外延的弧圈中穿出,向前打出單把,掌與肩平,掌心向前,掌指向上,左掌附於右肘左下側。上身正直,稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,眼睛平視前方。後腳***右腳***隨後手***右手***畫弧圈至左肩處時向左橫邁一步落地,前手***左手***起動時,前腳***左腳***也已發動,當右掌單把落定時隨身體向左旋,向左前邁出的一大步落地,兩腳成左交叉弓步法。

  若練順勢右弓步法,則右腳再向左前進一步即可。

  橫臥螺旋向前旋練習法與向前螺旋練習法類似,下肢走橫排步交叉進步法,或疾步踐躥法。

  橫臥螺旋向後旋練習法與向後螺旋練習法類似,下肢走橫排步交叉退步法,或走疾步連環踐踏法。

  8.單護螺旋式貓洗臉單把十字練法

  單護螺旋式貓洗臉單把,有右旋、左旋、橫臥旋***又分為向前旋、向後旋***,這裡只舉右旋式左轉十字練法,其他方向可類同推理。

  起上手***右手***,上後步***右步***,上手由左肩距身體25釐米左右處向上抬起,指向上、掌心向外,經左耳繼續往上至與頭平向右畫弧,至右肩處向下滑至胸口。此時抬下手***左手***上前步***左腳向前一步***,左手由下往上抬起,距身體50釐米左右,指向上、掌心向右,經面部左外側向上抬至與頭平,再向右畫弧,經面部右外側向下滑落於胸前。此時再上右步,下肢成右弓箭步法,右掌從左掌下落的弧圈中穿出,向前打出單把,掌與肩平,掌心向前,掌指向上,左掌附於右肘左下側。

  然後,向左後轉體180度,後腳活步,再上右步,右手隨身體轉向而向前抬手,如上所述向前打出右旋式單把,腳落成右弓步法,掌心向前掌指向上,掌與肩平,左掌附於右肘左下側。

  再向左後轉體90度,如上打出右旋式單把。

  繼續向左後轉體180度,如上打出右旋式單把。

  如此類推練習,就是右旋式單護螺旋單把的左式十字練法。