楊氏太極府內派功法簡介

　　楊式太極府內派功法共有十套，相信很多人對這個並不是很瞭解吧。下面是小編為大家整理的。歡迎閱讀!

　　楊氏太極府內派功法一：智捶

　　智捶是太極拳初練的入門之拳，類似於外家拳的彈腿，也是太極拳申一些基本動作的簡單組合。其目的是開啟初練之門，所謂開竅，因此叫智捶。智捶中有撇身捶、搬攔捶、栽捶、指襠捶、肘底捶等捶法，所以也稱太極五捶。

　　楊氏太極府內派功法二：大架、老架和小架

　　楊式太極拳中大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名稱等大至相同，但其練法和要求則有很大區別。其中有慢打快打之分，開展緊湊之別。大架是練太極拳的初步功夫，拳架處處求長，出手緩慢開展，平心靜氣，意定神寧。其步用弓蹬、頭頂、肩垂、臀收、胯抱，手如抽絲連綿不斷，步似貓行輕靈沉穩。由靜求動，動中求靜。有疏通血氣之功，活動筋骨之能，是太極拳的初步築基之法。若求強身健體、延年益壽，練好一套大架足矣。楊式太極府內派大架與當前流傳較廣的八十五式、八十八式大體相同，在姿式和手法上略有區別。

　　而老架拳式和練法，功用與大架相比，似乎更進一步，拳式在開展中求緊湊，手法嚴密而精確，姿式安祥而活潑。步用三體，手分陰陽。頭、肩、手、足、臀、膝處處合規，心神意氣樣樣守矩。身法便於技擊，手法結合實用。在輕靈中內含粘沉，在活潑中不失穩重，實乃太極拳最基本之拳勢。

　　小架則近乎快打，為老架功夫純熟之後又進一步的練法。其手法、步形、身勢、神情又與老架不同，為太極拳高層功夫。其出手，舉步和身法，處處輕靈活潑，緊湊、嚴密，一行一動均合技擊之術。哼哈二氣常有，嘻怒嗔樂伴行。意動神隨，用意而不用力。緊湊中不失開展，所謂行如游龍，動若猿猴。出手含著，動靜得法。今人很少能練到如此境界。

　　楊氏太極府內派功法三：太極長拳

　　長拳是單式修練，然後再任意組合的練法。長拳有三十七個 ***組***單式，一式練熟再練一式。每個 ***組***式子均可單獨演練，練熟後也可相互連貫，生生不息，相繼不斷。長拳沒有固定套路，依演練者的興趣、思路、功夫而定。太極長拳在練法上要求鬆、柔，圓、活、追求胎息、內勁，所以又稱先天拳。

　　楊氏太極府內派功法四：小九天

　　小九天是結合吐納練內功的套路。古人把天分為九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人體比喻為大自然的再現，通過天人合一去練習，追求大自然中風、雨、雷、電等自然現象在人體的表現。例如;通過小九天拳的練習要達到:身法疾如風、發力注如雨、抖彈迅如雷、出手快如電。小九天套路把太極拳柔中有剛，剛中有柔，剛柔相濟的特點表現得淋漓盡致。

　　楊氏太極府內派功法五：後天法

　　後天法工於外形，多屬肘法，膝法。以爆發力、抖彈力等明顯發力見長，外形勇猛剛烈。表現了人的本能反應。後天法與先天拳 ***太極長拳***的練法形成鮮明對照。

　　楊氏太極府內派功法六：三十散手

　　三十散手是三十個練習技擊的手法組合，每個組合又有三種變化。是楊式太極府內派技擊術的精華所在。

　　楊氏太極府內派功法七：十三總勢

　　十三總勢也稱十三內丹功法，採取十三種動物姿態練習太極內功，是太極拳的高層功夫。不同於通常所說的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。

　　楊氏太極府內派功法八：太極點穴法

　　太極點穴法是在上述功法全部練成後的最後功夫。點穴法共有24種手法72個變化，採用點、打、拿三種形式制人。點穴時多用指;打穴時多用拳和肘;拿則包含了掐筋、拿脈、節絡、反關節等。點、打、拿三種形式結合起來實標應用中變化無窮。練習點穴法首先要牢記人體各穴位的部位、名稱、作用，高層次的還要熟悉人體經絡穴位的子午流注時間。另外就是要練習指力，速度和準確度。

　　上述十套功法，為楊式太極府內派全套功法。均有拳譜和口訣傳承。但由於本門派封建保守意識較重，現在能全部掌握十套功法的人已很少。本文是首次公開披露楊式太極府內派的全部功法套路和概況。筆者將打破封建舊習，把每套功法的套路名稱、口訣和練習方法等逐一整理成文公之於眾，使埋沒多年的楊式太極府內派功法再現於世，併發揚光大。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。