瑜伽瘦腿健身操視訊
瑜伽源自古印度,是東方最古老的強身術之一,瑜伽也是美的藝術,它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽,是全身心自由的過程。當然,世間萬物福禍相依,練習瑜伽有好處也有壞處。那麼瑜伽的瘦腿健身效果怎麼樣呢?下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 瘦腿健身操第一節:我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當腿部肌肉感到痠疼痠疼,肌膚略微發紅後,即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法可以促進腿部血液的迴圈,還能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出美腿哦。
第二節:正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然後換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。
第三節:雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放鬆,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出窈窕曲線。
第四節:需要正坐在床上,雙腿併攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關節,輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液迴圈通暢,還能使雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有纖長美腿哦。
第五節:要正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關節對準腳踝,從腿部兩側開支輕輕按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。
▸ 瘦腿健美操視訊
最近訪問
- 瑜伽瘦腿健身操視訊
- 空間傷感的個性說說語錄素材
- 教代會校領導講話材料
- 故事大王讀後感
- 超聲刀美容有哪些副作用
- 高清動漫桌布美女可愛二次元
- 補氣血的中藥有哪些
- 寒假大學生實習心得體會
- 學雷鋒精神志願者活動方案範文
- 怎麼關閉無線路由器
- 大學門口擺地攤好專案
- 最新感恩教師黑板報
- 婚紗店面裝修圖片
- 創意空間設計圖片素描欣賞
- 提高搭訕成功率的語錄
- 幼兒園實習生自我鑑定範文分享
- 相信愛情的說說
- 怎麼禁止華碩筆記本的觸控板
- 西方萬聖節和中國鬼節的區別有哪些
- 幼兒園中班家長會發言稿_幼兒園中班家長會講話稿
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字