陳氏太極拳纏絲勁的類別

　　陳氏纏絲勁力剛強,楊吳二氏是遲緩柔和的代表,講姿勢平穩,以順破逆,武氏最具代表性,且又衍生了崇尚不傷筋力,下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中提到：“太極拳纏絲法也。進纏、退纏、左右纏、上下纏、裡外纏、大小纏、順逆纏……”雖然陳鑫總結有以上六對纏絲法，但主要歸納起來就是順纏和逆纏，其餘五對都是根據不同方向而命名，實際上是以順纏和逆纏相組合而成。所以，只要事握了順纏和逆纏的練法，就找到了練習纏絲勁的捷徑了。

　　陳氏太極拳要求以心運身，以身運手，以手領勁，足從手轉，身手合—，周身相隨，這些不外乎順纏與逆纏，其中又分出勁與入勁的區別。從內勁方面來講，出勁為順纏，為動分，是離心力的表現;入勁為逆纏，為靜合，是向心力的舉措。

　　從形體上來講，上肢的出勁有以腰催肩、以肩催肘、以肘催手、以手領勁***出手時尤為多見***;上肢的入勁有以手領肘、以肘領肩、以腰為主宰***收手時尤為多見***。下肢的出勁有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足、以足領勁***出步時尤為多見***;下肢的入勁有以足領膝、以膝領胯、以腰為主宰***收抬腿時尤為多見***。腰勁的出入更為重要，注重兩腎氣滾動，催動兩腰眼***隙***互相傳遞，各領半身轉動。左腰眼出勁時右腰眼催，同時入勁，反之亦然。這就是陳鑫所論的“出腎入腎是真訣”即此意也。

　　陳氏太極拳對內勁與外形動作總的要求是：

        明其陽而注其陰，知其前而注其後，知其出而注其入***根節催、中節隨、梢節領***。如以第十四式“掩手肱捶”動作的最後一動為例，在前腳把***為入勁***、後腳蹬***為出勁***的同時，以腰勁擰轉為主，雙手同時以右***陰***手為主***運陽勁***，以出勁***為陰中陽***的運動方式向前猛然勃發;左***陽***手同時為賓***運陰勁***，以入勁***為陽中陰***的運動方式待勁力貫於左肘尖時向後猛然一抖，以助右手的出勁。從以上描述可以看到，其勁勃發的一瞬間，不要過多地注意右手的發勁效果，必須注重左手的入勁程度，促使其勁順著左上臂上傳於肩部，通過左肩傳遞於右肩的“通背勁”，以助右拳向前發勁。這即是注陰不注陽、注後不注前、注入不注出的典型拳勢和心法。

　　太極拳要求以身推手，以手領勁，千萬不可捨本求末***梢***，為了做到先推後領、推領得當，所以，對於手掌上的纏絲勁也不可忽視***參閱拙著《陳氏太極拳精義》 “外三合”中對以手領勁的論述***。手有五指，指含三節，而大指根節卻隱藏於掌內，共十五節，像太極也。雙手合數共三十節，象徵每月三十日***農曆***。手掌的靈活程度全憑手指的配合運用，大指雖然短粗，但可獨當一力，不可缺少。四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不強制，自有天然之妙。所以陳氏太極拳的手型要求：五指鬆直舒展，掌似瓦楞，氣貫指肚***以中指為主***。以先天五行指而論：對應於內五行，中指主心，屬火;食指主肝，屬於木;無名指主肺，屬於金;小指主腎，屬於水;拇指主脾，屬於土。即是先天五行指對應內五行的具體表現。

　　陳氏太極拳的纏絲勁，必須遵循雙腰隙的虛實、陰陽轉換規律，及其出腎入腎的運動方針，驅使身體上肢利用雙肩旋轉，互相催領傳遞，旋腕轉膀，接骨鬥榫，來脈轉關，令其骨轉，以達洗髓效果，引導肩井、雲門、極泉、曲弛、曲澤、內關、勞宮等穴內氣機潛轉，促使雙手指在陰陽變化中隨勢做順纏絲和逆纏絲。其中，小指領勁拇指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴內氣機潛轉，手掌向身體內側旋轉纏繞為順纏絲，先天五行指稱它為“運水入土”;拇指領勁小指合，食指仍然與無名指相吸相系，引導勞宮穴內氣機潛轉，手掌向身體外側旋轉纏絲為逆纏絲，先天五行指稱它為“運土入水”。

　　在太極拳訓練過程中，無論順纏絲或者逆纏絲，都必須在纏到位的一瞬間，勁鬆於中指肚，意加停息，氣機一旋，經勞宮穴纏回腰間于丹田。

　　陳氏太極拳對四肢總的要求是：腰為動力，以身催手，以手領勁，手隨神往，足從手運。