陳氏太極拳小架中的四大節

　　陳氏太極拳小架是中國武術的優秀拳種之一，是中華燦爛文化的一支奇葩。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　小架拳與其它拳種不同的地方，就是要求在技擊當中，能夠四兩撥千斤，能夠引進落空。但在現實上能做到的人是少之又少。小架拳難學難精，但還是有不少人苦苦追求，這就是真愛。小架拳有可能一代只出一個人。

　　這跟人的天分有關，有些人學太極拳很快就有氣感，氣感越強，你身念處的能力就越強，因為氣感會吸引你的心識，使你打拳時心神歸身。要怎樣才能神氣入骨?先要兩股前節有力。兩骨前節有力不是一件簡單的事情。

　　前節是指兩個胯關節之前的部分。我們叫大轉子，下面也要練到，也可以說是整個的兩條腿。要把兩條腿練出來，而且胯膝踝三個關節鬆開，做到常說一腿三折。鬆不是一般人理解的那樣，他也是一種勁。明白這個，好練拳。有些人下了功夫，但沒做到兩股前節有勁，變成了兩腿膝蓋損壞。所以下功夫也要注意平衡，兩膝蓋是不能傷的。

　　出狀況就要減量甚至暫停練習。這兩條腿是要下大功夫的。一般踝關節鬆了，胯關節鬆了，膝蓋關節也就鬆了。沒有棚那是鬆不了的。膝蓋關節周圍的肌肉組織等要能夠適應因自身鬆沉引起的沉重。功夫越深就越重。擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。雙腿擎起別人，單腿要能擎起自己。這其中非要吃大苦耐大勞不可。

　　小架拳，腳釦得厲害，對膝蓋的要求是極高的。說到這，大家明白，怎麼去練小架拳。

　　四大節下的2大節就是胯，能做到兩骨前節有勁，大胯才能向下鬆沉。講開胯的人很多，其實應該說沉胯才對。因為很多瑜伽士和禪修者的胯都是開的。但他們不會武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感覺。再說兩肩鬆開。兩肩的鬆沉關鍵在於脊椎。

　　脊椎有感覺了。兩肩才能說是真正的鬆沉。當手沉重了，肩也就鬆了。太極拳法強調的幾個重點，一呼吸。呼吸調出來，要調出真的腹式呼吸。但打拳時不要理它。二開尾閭。尾閭正做到了，胯就正了，腰也才能鬆。最初打拳時也想要頭向上領。但做不到。很想低頭看著襠在走，蔡有感覺，這樣就顧不過來，兩腿覺的吃勁，受不了。

　　從基本功區調理，一年十個月虛靈頂勁的感覺自己來了，之後胸椎，腰椎，頸椎感受越來越深。胸椎有感覺的時候。大胯開始有向下沉的感覺，開始用後胯來走貓步。練一個月後感覺神意上身，整調脊椎向上挺拔。

　　為什麼跑步練不出功夫，跑步練不出太極拳所需的彈簧力。因為跑步不需要尾閭和會陰。長跑是有氧運動，短跑是無氧遠動，而太極拳練出來是減氧運動。所以尾閭和會陰是太極入門的基本。你要把你的小腹鬆下來，不用再提氣，呼吸開始深沉，但仍是順其自然。過程是在不知不覺之間，你的動作已經和呼吸配合在一起。但這需要你要有真腹式呼吸的基礎。假腹式呼吸是沒用的。

　　上面的2大節，脊椎的感覺有了，才明白什麼是鬆肩，什麼是力由脊發。兩肩就向汽車的方向盤同它下面的軸連成一體。軸就好比是脊椎。 汽車是用方向盤來控制轉軸，而太極拳是用脊椎來帶動兩肩。當然兩肩關節和兩胯關節要下大功夫鬆開。鬆肩的方法有很多，擺臂轉動鬆肩也不錯。300下效果也一般。一氣做兩千下，當時就有感覺。做這種東西，不能一勞永逸，但可百日築基。

　　還有人體的組成下面是由兩條腿支撐，中間是大胯骨盆和脊椎連帶全身。胯要有沉的感覺，脊椎要有上拔的感覺。功夫上到整條脊椎了，虛靈頂勁就有了。丹田的感覺也會越來越強。丹田是不說為好，因為各人的感覺不盡相同。

　　勁由內換，收便是合，放即是開，靜則俱靜，靜是合，閤中寓開;動則俱動，動是開，開中寓合。觸之則旋轉自如，無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤。平日走架，是知己功夫，一動勢先問自己周身合上數項不合，少有不合，即速改換，走架所以要慢不要快。如自己有不得力處，便是雙重未化，要於陰陽開閤中求之。

　　陳式太極拳小架的特色

　　丹田內轉，纏繞摺疊，快慢相間，剛柔並濟。凸顯爆發力!

　　***一***師承特點

　　祖傳，族傳。

　　師太陳立清，是後期確定名稱為“陳氏太極拳小架”的第一人，以前的說法都是隻在家族中傳說而已。其父，是受陳鑫所託並安葬陳鑫的後人。

　　大師傅陳榮斌，兼長理論，擅於小架一路，對兵器有獨到認識。

　　二師傅陳春生，其父陳玉琦。熟悉小架一、二路、春秋大刀、雙鐗、劍套路。

　　其他。***略***

　　***二***道承脈絡

　　一般說法將大架改小架，小架放大成大架。其實只有一個理論，一套拳，只是理解融合、闡述傳授的東西不同而已。有的人走出去回不來，硬說是自己的架子與別不同!對此，我的看法是：架子是入門的方法而已。小架的要求更高!因為只有對丹田內轉與爆發力有深入的理解與實踐，才能將其神韻闡發出來。而若不觀察所有陳氏老前輩的打拳錄影，就根本不會理解得到他們是如何從內在打出纏絲勁的!

　　***三***理論典籍

　　陳鑫《陳氏太極拳圖說》

　　陳豪、顧留謦《陳氏太極拳》

　　國家體育出版社《太極拳訣》

　　陳立清《陳氏太極拳小架》