陳氏太極拳彈抖勁的產生

　　陳氏太極拳抖勁的基礎是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發力，其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深，“粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。下面小編為您介紹：。歡迎閱讀!

　　太極拳集技擊、健身、醫療、藝術、娛樂於一身，是一種意、氣、體相結合的“意識體操”。在意識指導下，意、體結合，內外雙修。彈抖勁是陳氏太極拳一大特點，如何達到“上下相隨”，一動全動、鬆活彈抖，就要求我們必須抓住事物的根本，不可顧此失彼，只有抓住了動作要求主要要點，才能具有一個良好的基礎，有了正確的基礎，正確的拳架，才可以產生出太極拳的彈抖勁。

　　初學階段應該是學習正確的拳架，不可顧及其它的諸如：如何呼吸、內勁怎麼走之類。要學習正確、準確的身法、姿式，弄清動作的技擊含意，由粗到精、由淺入深、不斷糾正、不斷提高。練一段時間後，再回過頭來，重頭做起，將動作重新研究一遍。這樣堅持不懈地練下去必有收穫。

　　第二步抓住“虛領頂勁、氣沉丹田”，做到身法中正，使身體各部位，尤其是腰腕鬆沉圓活，由此則可奠定鬆活彈抖勁的基礎。而要達到這些要求的前提是“立身中正、上下相隨、不偏不倚。”如果沒有中正的身法，把臉東扭西歪，左偏右斜，是很難做到以上要求的。

　　第三，練拳時要“心平氣和”，速度要慢。初學陳氏太極拳老架一路時以12分鐘為宜。慢：一是為了檢查動作的準確性;二是可以達到鬆靜圓活。練拳關鍵在放鬆，目的在化去人身體的僵硬勁和拙力。要想逐步提高放鬆的質量，就必須放慢練拳的速度，檢查、糾正姿式。第四：腰腕放鬆，勿令丟頂、以身領手。“以腰為軸”、勿使偏斜。。“心為令、氣為旗”，心意一動，四肢皆動。這裡腰是一切動力的源泉，找不出力的根源，則無從產生鬆活彈抖之勁。“根本固而枝葉榮”，要想固根，還需從靜開始，靜則可以養根，靜則可以鬆腰腕。所以，腰背為主宰與鬆靜圓活，便是產生彈抖勁的關鍵。

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　　陳氏太極拳抖勁的練法

　　一個完善的發勁動作——抖勁，包括四個因素：一是落點的位置;二是發勁的速度;三是落點發勁的旋轉度;四是面板觸覺和內體感覺的靈敏度。一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反覆練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，並告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。抽出單式來反覆練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之後才練習抖勁，先練能化也能受擊，然後再練習抖發。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、衝脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。

　　練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然後研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛鍊程式。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則，　“拳無功，一場空”。

　　前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百鍊之鋼，無堅不摧。其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立僕。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。