太極拳的形質與神意

　　從歷代明師的拳法理論可知，先師們創造的太極拳是“以形取意，以意象形”。例如陳氏拳的“懶扎衣”一勢，在拳的含義上就是形容從前人穿長袍.在遇敵時把衣襟撩起塞在腰帶上，表示從容不迫迎敵。再如”六封四閉”一勢的含義是上、下、左、右、前、後都封住門為六封;四閉.即閉住東、西、南、北四方.使敵無隙可乘之意。這些拳勢既形象又內含技擊之意，並通過眼法的運動.體現拳法的神韻。“形隨意轉，意自形生”。形神合一，內外合一.乃是太極拳之精髓。故明師們日：“太極拳以外練形體.內練意氣神而為道，為養生、技擊、藝術觀賞之術也。”下面是小編為專門您整理好的：。

　　拳法如人.主要表現在兩個方面：一為人體形質.一為意氣神。從人的一面來說，人若失去意氣神，便無生命運動的活力：即使是一個有生命活力的人.由於形體上的完整和殘缺、意氣神的強盛與衰弱的區別，也不一定就是身心健康完美的人，必須是形體完整、意氣神充足者，方能稱之為身心健康完美之人。拳法層次的高與低、至善與否.與人的道理是一樣的，亦必須是規範的拳架外形、勁力素質與意氣神兼具方稱上佳。所以明師論拳，說“拳必有神、精、意、氣、勁.五者闕一，不為成拳也”。

　　考察拳學.綜合而言，不出乎形質與內在神韻兩大類。

　　何謂太極拳法的形質呢7

　　形是手眼身步法、步型組合成的拳勢在運動中體現出的特有動態規律。質是拳法攻防動作中體現出的踢、打、摔、拿的技術內容、具體規範和要求，是手眼身步法、步型等形態變化的集中體現。

　　有質便有形.形是質的表相.質是形的核心.故形與質一體.統稱為形質。自然界的物象、形狀千變萬化，看似各不相同，而實際有其分類及總的規律可以考求。拳法的形質也是如此。

　　拳法與自然的形態雖然千變萬化，然而歸納起來.不外乎如下特徵：方、圓、直、曲、精、細、長、短等。拳法的外形就是源自以上自然形狀幾大特徵組合變化而成各招各勢，只是有的拳勢簡單、有的拳勢複雜;簡單的一二勢組合.複雜的四五勢或七八勢互成。

　　拳法的形質如同大地的形質，形易見而質難辨。只要訓練得法.掌握拳法之形不難，難的是掌握形中之質，即拳法攻防動作中所體現出的踢、打、摔、拿的技術內容、具體規範和要求。

　　怎樣才能使手眼身步法、步型及各種不同勁法達到變化巧妙呢?
 

　　一，練好四功。兼學拳架。

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習技擊技術內容，達到具體規範和要求的必然基礎。拳家們常說“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩固託泰山”***鼎功就是臂功***。基本功是初學拳法者的入門之藝。太極拳是內外合一的運動，它不僅需要人體各個關節、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內臟器官的協調配合。基本功練習不僅能使初學者較快地提高這些身體素質.而且為以後較好地掌握拳法動作、進一步提高動作質量打下堅實的專項基礎。

　　二.明路線、守規矩。

　　太極拳法變化多.複雜的動作更是極富變化。故學拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當弄清楚和記住拳勢的來往路線後，就要進一步追求拳勢的工整、準確，這叫守規矩，合規矩。

　　三，講攻防，重含義。

　　太極拳主要以攻防動作為素材.以技擊術為基本內容。初學時將複雜的攻防動作先分解再完整練習.是太極拳的特色練習方法。練習中均要求“輕柔練習、注重技擊意識”，重點突出攻防含義和培養攻防意識。而快打重擊.既不符合太極拳的行雲流水的風格，又極易破壞技術成型效果.難以建立正確的動力定型.這類練法，有教學經驗的拳家視為不妥。

　　四.重技法，重形神。

　　學會拳架，懂得每一拳勢的攻防含義，並不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協調完整起來。學拳者在獨立演練拳法時要表現出這種”協調完整”，需要多觀察老師或功夫好過自己的拳友，要多向他們請教，在練習的不同階段有側重地兼顧練習.逐漸進人技法熟練、形神兼備的境界。

　　五、重視運勁之法。

　　技擊技術內容，要達到具體的規範和要求，勁法運用是關鍵。在怎樣科學運勁這個問題上.當代太極明師馬虹為我們作出了科學的回答。

　　“運勁之要，在於陰陽互為其根。太極拳原理，是以太極陰陽學說為依據的，所以運勁的要旨，就在於把各種功力的陰陽關係處理好。不論練習拳架，還是練習推手，不論是一個動作的執行過程，還是定勢之時，都要使陰陽兩種勁搭配好。使陰陽兩個勁互為其根。例如掩手肱錘右拳向前發勁時，左肘必須向左後發寸勁;六封四閉，雙小臂向右前上發擠勁時，左臀必須向左後下沉;白蛇吐信，向前穿右掌時，左掌必須向左胯後下沉按，同時右掌上穿與右腳頓步又是一組上下對稱勁;擊地錘，右拳下擊，左拳必上提、頂勁必上領，形成上下對稱;白鶴亮翅雙臂棚開時，雙手虎口要合，形成開合相寓。如此一系列剛柔相濟、開合相寓、輕沉兼備、左右平衡、虛實互換等等，我在拙作《陰陽相濟論》一文中已講得比較詳細。這裡我著重補充一下蓄髮互根的問題。有些人打拳沒有節奏，或為快而快，為慢而慢，不明其蓄髮關係。陳氏太極拳，不同於其它拳種的一個突出特點，是快慢相間。而快慢的關係，又主要是蓄勁與發勁的關係。一般蓄勁較慢，而發勁較快。如野馬分鬃，左手在左膝裡側合時要慢***蓄***，而雙手展開時***發***較快;青龍出水動作四，雙臂相合時慢***蓄***，右拳右小臂發勁時較快;十字手，雙臂絞合時***拿***較慢，而向右發肩靠和擒拿時較快;撇身錘，雙臂邊引邊合***蓄***時輕靈較慢，而發放左拳左臂時快***爆發力***。如此打拳，一蓄一發，一吸一呼，一合一開，兩者互為其根，可以既有節奏感，又不累，真正做到‘汗流而不氣喘’，也正是運勁妙訣之一”

　　何謂太極拳的神?

　　拳的神是以拳架外形為依託所表現出的神態。神雖聽不見、摸不著.然而拳勢一動則無處不顯。

　　拳論日“有神在目”.是說人在練習拳法時所表現出的神態，主要是通過兩隻眼睛來傳達的。此外，從人的面板、面色、光澤和勁力、體態等方面，同樣能看出一個人的神是否旺盛。凡精氣旺盛的人，神氣也表現得飽滿十足.眼神有光.面板潤澤，勁力充沛：凡是精氣衰退的人，也就目無神光，面板枯燥，面無光澤。所以說精氣是決定一個學拳者神氣盛衰的物質基礎。

　　《黃帝內經‘素問》中說：”得神者昌，失神者亡。”“形與神俱”，都是人生命存亡的重要徵象。用於拳法..則是神與形相互依存.不可分離，拳法的生命力旺盛在於學拳人有飽滿的神氣.若學拳者的精弱、氣短、神衰，其拳法的生命力也必然隨之而衰竭。

　　再談意.意是隱於人的大腦思維繫統中的意念、意識.深藏於靈魂之中，是任何人難以捉摸和發現的，故而稱為內意。

　　內意雖出於無形，然而拳法中有形之動，則出於無形之意，正如拳論所日：“人之運動，以意為始，以形為終。”學拳者的意念、意識，是決定學拳者的拳勢運動正確與否的關鍵因素.若是“意拳不明.而形意也無由而成”.證明內意必須是反映和表現在形體上.方能成其為行動.或出拳邁腿.或轉身進步，才能構成外形與內意相合的拳法運動。一句話，意指揮形.形表現意，無意難以成形為動.無形無動則內意就無所依託。故，內意是由心動而始.由行動而終。

　　神意”在拳法中，主要指眼神及由眼神表達出的技擊意識、和與之相配合的動勢靈感、攻防法度、內在氣質等。從表演角度講，能體現出太極拳藝術動作感人的魅力;從技擊角度論.能體現出太極拳武術的本質。

　　已知拳法的形質與神意，怎樣來認識他們之間的關係呢?

　　具體來講.要達到以神意為主導.首先要注意眼神在拳法中的變化，在練拳時，眼神要追隨技法攻防中的假設敵，即眼視敵人為主和主攻的主動手及方向並做相應的配合.如“十大關係”中所要求的“欲前先後，欲左先右，欲上先下”等等，使手目艮身步法、精神氣功力等內、外因素達到高度的統一.使整個動態過程體現出一種神氣貫注、氣勢飽滿、內外合一的效果。動作密切配合神態的表達方法，完全是依靠人的一雙眼在“看、瞧、觀、瞟、瞄、見”等多種眼神變化中實現的。這些方法使之“神意集聚於目”，運用自然，方能使人感到神氣襲人，動勢清晰、順達、充實、神機莫測，亦如我們常說的“動有傳神之妙.眼有通達之靈”的技擊神韻。許多初學拳者注意力往往放在拳的程式變化上，不明眼法的配合.或配合不協調，固然也就很難顯示拳勢的神氣與活力。拳諺中有“眼無神.拳無魂”，“拳法之神、眼為先”等比喻.簡明扼要地點明瞭對於眼神的作用和要求。例如陳氏太極拳中“運手”的眼神，以“看”為主，動作如游龍戲水，取勢輕靈，身臂沉蕩.突出其內在神氣：“抱頭推山”的眼神，以“見”為主.動作配合腰實臂沉，勢出猛悍，攻法堅剛.突出其硬逼快攻的技術風格;“掩手肱錘”的眼神.以“瞧”為主，動作迅猛爆烈.鬆活彈抖，柔起剛落，突出其搏擊凶悍、轉換靈活的特點;“白蛇吐信”的眼神，以“看、瞟”為主.動作柔巧沉靜，曲折盤轉，輕靈迅疾.突出其突變刁鑽.瞬息即變的拳法風格;“白鶴亮翅”的眼神，以“觀、瞧”為主，動作輕靈.穩重輕柔，突出其聚精凝神.以柔化剛，暗含殺機的特點。

　　體現“神意與形質“另一特點的，是在拳法攻防技法，以及對於身法高度運用的過程中，立意做到“形”似。相對而言.陳氏拳攻防意識較為明顯.運用範圍比較全面，頭、肩、肘、手、胯、膝、足等均可用於擊敵。但是在練習過程中.無論進行上述任何部位的攻防動作，首先要做到方法正確.意識逼真，險象峻生.氣勢雄渾。在這裡最重要的是方法正確，如技法錯誤，即令神意氣質再好.外在形質再端莊.也會失去太極拳武術的技擊本質，說得具體點，也只能僅僅描摹出拳法外在形質的皮毛而已，很難達到拳法的意境。因此.在拳法實際演練過程中的動、靜、起、落、站、立、轉、折、輕、重、緩、疾等動勢變化，必須與拳法的具體內容相結合，根據不同的神態、形態而組成的結構風格，集中體現出不同動作語彙和特有實戰形式的美感。無疑，體現身法***以腰、胯、肩、背為身體主要部位***的高度運用，也是組成“形似”的重要因素.這是因為上述部位在起到中心樞紐作用時，集中體現了拳法的閃、伸、展、探、翻、屈、頓、擰、起、伸、胸開背合、背開胸合、鬆活彈抖等多種形體變化，使有形的拳勢和無形的神意意境往往熔鑄於其中。因此在平時拳法練習過程中.要多細心檢查自己.多觀察老師和拳友的動作，多體悟上述部位的運用方法.密切結合技擊實踐，並有意識地借鑑人體動態美的原則，努力使其身法做到動而有法，活而有致.舒展穩重，吞吐自如，隨勢而動.隨形而變，上下協調，勁力順達，剛柔適度。在勁道方面，還要有意識地做到關節、肌肉在不失去棚勁的前提下放鬆，使技法靈變自然。例如：身體“中節”跟隨得柔和敏捷，協調有勁，方能使“根節”的勁力得到有效的傳遞配合和充分利用，進而在“梢節”起的拳、肘、膝、足、頭的攻防中，使勁力得到有效的發揮，從勻變速的拳法練習中，完美地完成複雜多變的拳法技法，使手、眼、身步法的每一個細微變化，都能規範和諧地置於恰當的方位，使技法在動態美的基礎上更接近於搏鬥實戰，更利於攻防動勢、法度嚴謹，體現出動、靜美的神采。因此.把握好靜止動作中“型“的內在氣質.處理好運動中“法”的技術原則，是決定陳氏太極拳“神意與形質”氣韻的重要因素。