男人怎麼保持健康的身體

  個健康的身體需要身體的主人細心呵護每一個部位,而男性在生活中經常就是忙於工作,缺乏身體的鍛鍊,大部分男人都有有病不求醫的毛病。那麼日常生活中呢?接下來,小編為你分享。

  

  1、要好好吃早餐。吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求,被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

  2、要加強體育鍛煉。在被調查的932個男人中,僅僅有96人每週都與固定時間參加鍛鍊,近68%的人選擇了幾乎不鍛鍊。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,病神就會找上來。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動:騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。

  3、積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。性格開朗,不為身邊區區瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑鬱會導致陽痿。

  4、休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。同時,由於保證了營養和血液的供應,睡眠也有助於保持頭腦清醒。

  5、飲食方面注意營養,可適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性慾是有益的。

  6、男人活得太累已是不爭的事實,尤其是中年男人,既要承擔工作上的重任,又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔,因而成為心理負荷最重的人群。心理醫生稱,每天處於高度緊張及巨大精神壓力下的男人,幾乎都會不同程度地出現精神萎靡、情緒煩躁、不願相信別人、不願與人溝通等心理疾病症狀。所以,心理醫生提醒出現以上症狀的男人,要積極調整心態,及時減壓,擺脫各種心理危機。

  7、一直以來,男人有了病常硬撐著,不告訴家人,也不願去醫院。醫生提醒,如果確實發現問題,應去專業醫院進行對應的專業檢查,醫生會根據你的情況指導你服用正規藥品。如長期不去醫院,小病會拖成大病,以致延誤早期最佳治療時間。

  8、男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和專案:血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結腸檢查等。

  9、一定要戒菸,飲酒要適量,避免濫用藥物。食物應以綠色環保的為主,少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉基因食品,堅持多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,葷素搭配,避免暴飲暴食,從而調理內分泌失調。

  10、能吃得進,就要排得出,排毒最好的食用方法是:多吃富含纖維素的食物,纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外,保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切“廢物”、毒素有通暢的排洩通道。

  男人健康祕訣

  1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。

  2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

  3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

  4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心***就是佛家所說的菩提心***,從定中生出來的。

  5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

  6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要***,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  7、人的健康離不開兩大要素:***1***足夠的氣血;***2***暢通的經絡***包括血管和排洩垃圾的通道***。

  8、足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內***晚上天黑後~午夜1點40***優質的睡眠***這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導***+良好的生活習慣。

  9、暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常執行。

  10、維持健康的身體不僅需要“增收***增加氣血***”,也需要“節支***減少血氣的損耗***”。

  11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。

  12、適當運動可以幫助人的氣血執行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠鬆靜來達到的,這也是健康必不可少的。

  哪些情緒影響男人健康

  1、敵意

  這是個講究TEAMWORK的社會,不能和他人積極合作更容易引發敵意。專家發現:“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分,患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統,更能對心臟系統產生壓力,嚴重的還會導致心臟受損。“敵意”還讓體內炎症蛋白含量升高,引發冠心病。

  制“敵”有方:修煉心性,心態平和地與人合作,要知道懂得成全別人才能成就自己。

  2、憤怒

  吃的量多了,與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多,而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關,VB6的不足則導致思維能力下降。另外,肉類吃多了,體內的腎上腺素水平就會升高,也更容易使人發怒。制怒劑:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿蔔生吃***如有胃病可飲用蘿蔔湯***也是天然的制怒劑。

  3、悲傷

  從科學的角度分析,人之所以會感到悲傷,是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。抑悲靈:濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少於20種,其中蔬菜水果種類不低於5種。

  4、多疑

  多疑使心理安全指數降低,因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。多疑還讓人寢食不安,因此引起的食慾不振和營養問題也是疑心太重的惡果。研究發現:吃素會影響細胞對能量的利用,並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。抗疑素:適當吃肉類和海洋產品能改善心境,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。

  5、鬱鬱寡歡

  除了情感生活中的不幸,還有什麼能讓血性男兒鬱悶起來?分析認為:血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外,汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因,例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發男人的情緒災難。抑鬱靈:補充足夠的碳水化合物,最好是穀類食物。另外,在食用蘑菇木耳之類的乾菜時,務必浸泡10分鐘以上,並用流動的水反覆沖洗。

  6、恐懼

  男人也會感到恐懼嗎?當然,而且,他們經常會陷入恐懼中,只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中,最大憂慮是在職業發展方面,工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。美國的資料統計發現,現代社會男性每天的睡眠時間平均減少了2.8個小時,害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力,必須依賴別人的照顧,當男人的健康出現問題時,他們比女性更感到恐懼。所以,他們不去醫院,因為他們更寧願選擇逃避。解決恐懼:與朋友和家人保持交流,適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。

  7、“性”情

  男人更需要被愛?是的。德國調查發現,認為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低於那些不被愛的男人。而且,生活在愛中的男人也更不容易體重超標和沾染上不良習慣。在這一點上,男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當作孩子,如果妻子總是把他當孩子對待,他就會把她當作“母親”。妻子的角色越接近母親,他就越難以用性愛的方式對待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞,這對他保持一種強有力的形象很重要。所以,讓他表現更好就要不斷鼓勵他,在誇獎他的效能力的事情上,更用不著節省溢美之詞。因為無論真假,他們一律樂意照單全收。