老年人如何保持健康心理

  老年人退休後,生理及心理上都可能產生一定的問題。針對老年人心理問題,關鍵是做好自我調節,應該從哪些方面入手呢?下面小編給你整理了老年人保持健康心理的方法,一起來了解吧!

  老年人保持健康心理的方法:

  ***1***保持樂觀精神,培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心,儘量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發揮自己知識、經驗、技能,智力上的優勢,尋找新的生活樂趣。

  ***2***拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活安排得儘可能充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

  ***3***善於擺脫煩惱,保持與世無爭的心態。面對生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,始終讓自己保持一個好心情。

  ***4***注意飲食營養,加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養,加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動專案,如散步、慢跑、打拳、做操等,並注意經常堅持,持之以恆。

  ***5***重視人際關係,加強心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友,又要善於結交新朋友,要經常和朋友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想相互鼓勵幫助,在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。

  老人心理的5個特點:

  一是相對穩定性:老年人閱歷深廣,經驗豐富,考慮問題全面,遇事“三思而行”,所以許多老年人遇到不愉快的事,只是“面有慍色”,不致於“暴跳如雷”,也就是內含多於外顯。

  二是具有多變性:有部分老年人由於大腦的衰老,思想不易集中,記憶力減退,情緒易波動多變,喜怒無常,幼稚可笑,甚至發展成老年性痴呆或老年性憂鬱症。

  三是具有多疑性:離休退休之後,有人沒有思想準備,生活缺乏規律,過分的悠閒和無所事事,逐漸對周圍的小事過分的關心,極其容易受到不良情緒刺激,感覺身體不舒服,精神負擔很重,情緒低落,因而病情日益加重。

  四是伴有孤獨感:孩子長大了,離開身邊了,退休了,離開同事了,生活範圍一下子縮小了,難免會寂寞孤獨。

  五是失去生命恐慌感:身體各種功能的衰退,一旦患病,首先想到的就是“自己快要完了”,因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起,還要別人照顧,感到活著失去了意義。

  老年人心理健康的評判標準

  1.觀感正常,對事物的判斷無誤,記事有序,過目能記,不致丟三忘四。

  2.說話條理清楚,回答問題簡單明瞭,富於聯想,善舉一反三。

  3.情感反應適度,情緒不過大起伏,辦事嚴謹有序。遇事冷靜,不易衝動,也不抑鬱,能經受悲歡波折。

  4.始終保持對學習的熱情,活到老學到老。把時間精力用於自己的正當業餘愛好,才會感到精神愉悅生活充實。

  5.廣交忘年朋友,樂於助人,人際關係融洽,對人態度和藹,以誠相交,以禮相待。

  6.生活、學習、活動正常,具有適應社會環境變化的能力,以文明為本,自覺遵守社會公德,愛憎分明。