怎麼推遲心理衰老速度
人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先於生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等，那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!
1、常常喝水延緩衰老
早晨醒來之後喝上一杯水可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道。而且勤喝水有助於新陳代謝,幫助排除體內積累的毒素,有助於養顏。
2、注意輻射延緩衰老
目前,大部分女性工作都是需要面對著電腦,而電腦或者手機等發出的輻射會影響女性面板以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球,仙人掌等吸收輻射的植物,同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。
3、多做運動延緩衰老
缺少適量的運動,身體會慢慢“生鏽”,亦使身體缺少排除毒素的一個機會。體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的專案一定要適合自己的體質狀況,否則害多益少。所以多做運動,能夠幫助體內毒素的排出,達到延緩衰老的目的。
積極的精神狀態,主要為進取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想,並充滿希望和奮發向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現實,嚮往未來,少回顧過去,並可以多看一些喜劇性的節目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
哪些行為容易導致衰老
1、不喜歡運動易導致衰老
很多女性都不喜歡運動,豈不知會加快自己衰老的速度。因為適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,增強面板潤滑,減低肌膚衰老的機會。
2、熬夜易導致衰老
熬夜是面板保健的大敵,睡眠不足,容易使面板細胞的調節活動失常,影響表皮細胞的活力,加速衰老。
3、愁眉苦臉易導致衰老
每天都擺著一張“苦瓜臉”,會使面板細胞缺乏營養,導致臉上的面板乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。
4、長期飽食易導致衰老
長期飽食致使大腦功能減退,甚至腦組織萎縮,引起痴呆;還會使大量的食糜積累在腸道中來不及消化,被細菌分解成有毒的代謝產物,損害中樞神經系統,而且會引發肥胖,高血壓等疾病,加快人體的衰老。
5、心理壓力過大易導致衰老
美國有一項研究表明,心理壓力過大的人更容易衰老。壓力對於人體細胞的影響相當於加速了9-17年細胞的老化。也就是說,壓力大的人可能看起來比壓力小的人老上9歲。
如何測試你的心理是否衰老
1、辦事效率低預示衰老
記憶力明顯下降,好忘事,優柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
2、競爭意識退化預示衰老
對事業沒有創新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
3、自卑心理預示衰老
一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。
4、反應異常預示衰老
一方面,有時候對人際關係特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身於眾人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷漠。
5、固執己見預示衰老
不管做什麼事情,都想以自己為中心,按自己的意願行事。
6、疏散懶惰,精神不振預示衰老
常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。
7、性格孤僻預示衰老
喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不願意面對陌生人,常藉口逃避與陌生人接觸。
8、思維遲鈍預示衰老
面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎麼辦才好。
9、情緒恍惚預示衰老
喜歡沉湎於往事的回憶,感情脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
10、性情急躁預示衰老
生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。
大家對衰老有什麼誤解
1、生活不能自理。
厄波教授表示,研究發現,65—74歲的老年人在生活很多方面與中年人幾乎沒區別。疾病及認知障礙症會導致老人自理能力下降,但這並不意味著衰老一定會失去自理能力。大多數人步入老年後,仍然可以做很多事情,不過,85歲以上的老人的確困難更多,需要更多幫助。
2、越老越怕死。
厄波教授表示,老年人距離死亡更近,但老年人對死亡的擔心比中年人更小,更能接受“人無法長生不老”這一事實。正因如此,老年人才能更好地享受生活。另外,中年人更害怕死亡的主要原因是上有老下有小,擔心自己一旦離世,老少皆失去依靠,而老人則不需要再擔心這些。