腰椎間盤突出的飲食禁忌
腰椎間盤突出是一種常見的疾病，不僅多見於老年人群，對於久坐的辦公族也是高發人群。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!
1、忌寒涼的食物
在中醫的角度看來,寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康,還會導致我們身體中氣血淤積,這對患者的康復是有影響的,所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。
2、忌煎炸的食物
油膩飲食過度攝入會使患者出現便祕的情況,使腹壓增加,導致患者的病情復發或者是加重。
3、忌刺激性食物
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激,使神經對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感,對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要儘量避免。
腰椎間盤突出吃什麼好
1、多食含維生素C的食物
如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。
2、多食含鋅量高的食物
如貝殼類海產類、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。
3、多食用富含鈣質的食物
鈣是組成我們骨骼的主要成分,當我們的椎間盤發生病變以後,想要使它快速的恢復,那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。
4、宜食感清淡飲食
患者在治療後為了促進腰部的康復,會適當的減少日常活動,同時腸胃的蠕動也減緩了,為了保護患者的腸胃功能不受影響,平時的飲食應該要以清淡易消化的為主,以免給自己的康復造成其它的影響。
5、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等
含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補允動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。如果含量少,可適當吃些營養補充劑。
腰椎間盤突出食療偏方
1、三七地黃瘦肉湯
原料:三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
做法:入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。功能活血化瘀,定痛。
功效:主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、芡實粥
芡實粥治療腰椎間盤突出
原料:芡實30-50克,粳米100-200克。
做法:將二者同放入鍋中,加水煮開後,改用小火熬。
功效:芡實性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。
3、桂圓蓮子粥
原料:原味大米粥、桂圓、蓮子、白糖。
製作:將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調勻。
功效:此粥具有補脾益腎、安神養心、抗衰老、強心、降壓等功效。
4、三七燉田雞
原料:肥田雞2只***約200克***去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核。
做法:以上材料同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。功能益氣活血,消腫止痛。
功效:主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出的注意事項
1、避免體重過胖
由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,應限制飲食,保持體重,避免過胖。
2、控制總熱量
如果對飲食的質和量不能科學的搭配,那麼肥胖是不可避免的結果。
3、戒菸
越來越多的資料表明,吸菸還是慢性腰痛的發病原因之一,而且影響治療效果。
4、避免腰部用力
腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力,彎腰下蹲等動作都會加重病情,故平時提物時應該先蹲下,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
5、注意腰間保暖
腰椎間盤突出症的一大誘因便是風寒溼邪侵襲,故患者應隨時注意腰部的保暖,避免受寒受風。
6、適當運動
生命在於運動,鍛鍊能夠強腎養身,氣血充盈,精力充沛,平時應加強腰背肌鍛鍊,增強腰椎穩定性,會使身體康復的更快;當然不可過量運動,要量力而行,否則容易誘發腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出有什麼禁忌
1、忌長期彎腰
長期彎腰工作的人腰背痛發病率高,長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利於腰椎間盤康復。
2、忌久坐
久坐造成腰椎間盤退變,容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。如果腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降。
3、忌睡軟床
睡覺姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利於脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張、僵硬、血液迴圈不暢。
4、忌用力超負荷
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷,加重病情;搬提重物常會單側身體用力,也不利於腰椎間盤,所以要儘量避免。
5、忌著涼
冷空氣的刺激不利於腰部血液流通,刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀,使疼痛加重。