引起性功能障礙的病因及預防辦法

　　在中國3億男性成年人之中，有多達8000萬名的男性患上性功能障礙，男人的性表現是身體健康的一面鏡子，在性愛過程中遇到的一些“小”障礙，往往會映射出機體健康的“大”問題。以下是小編為你整理有關於性功能障礙的病因，希望能幫到你。

　　性功能障礙的病因

　　1、不正確的性態度

　　由於害怕性生活失敗而產生的性憂慮，可能是陽痿的最常見原因，而對效能力的不適當要求或者過分要求對方進行性生活也是導致性功能障礙的基本原因。此外，產生性功能障礙的另一個重要原因就是充當“旁觀者”，即在性交過程中，一方焦慮而又強迫性地注重對方的反應，從而使精力分散，妨礙適度的性反應的建立和性高潮的到達。

　　長期的酗酒和***都是導致出現性功能障礙，疾病也是一個很重要的原因，如先天性小睪丸、隱睪、睪丸萎縮、甲狀腺功能亢進或減退、肝、腎、心、肺功能衰竭都可引起性慾低下。

　　2、過去性經歷的影響

　　一個人在過去的與性有關的經歷中如果遭到了嚴格的控制、懲罰、粗暴的對待或者傷害，就會留下難以消除的心理創傷，很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會無意識地回想起過去的性創傷，而出現陽痿、性高潮缺乏等性功能障礙。

　　3、人際關係緊張

　　這主要是指性愛雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強烈的失望、敵意會引起對方相同的反應，而這對於性慾是有害的。例如，女性對於“被利用”非常敏感，認為對方只是對她的肉體感興趣而忽略其人，性交是對她的利用、征服和貶低，而不能作出性反應，甚至會對性生活失去興趣，感到厭惡。

　　3、心理因素

　　患者的心理作用也是很關鍵的，工作和學習壓力很大，經濟壓力大，社會人際關係緊張，性興奮中樞處於一種壓抑狀態;婚姻狀況不好，夫妻不和睦，也很難產生性慾望;吃藥也會導致性慾下降，如利血平、心得安、甲基多巴、雙氫克尿唾、雌激素;

　　5、各種外界因素

　　也會對性功能造成影響，快節奏的現代生活、繁忙的工作或家務、人際關係的不和諧、工作中的競爭及挫折、個人所受教育水平及所處的社會地位，都會使人在心理上產生一種壓力。而性慾和效能力的強弱是受心理因素影響的。

　　性功能障礙的預防辦法

　　1、運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。

　　2、三不

　　不熬夜、不抽菸、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

　　據研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣痠痛的原因。

　　3、放鬆

　　壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　4、減肥、治療慢性病

　　由於疾病引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

　　性功能障礙有益的運動鍛鍊

　　一、跳繩和做操

　　跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　二、慢跑

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩撥出體內氣體，這樣迴圈做20-30分鐘。

　　三、騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。