懷孕後吃葉酸的作用

　　孕媽媽都知道服用葉酸可以有效的預防胎兒畸形的發生，一般在備孕時就要開始吃葉酸了。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　發現懷孕後,只要是在孕3月以內,還是有必要吃葉酸片的。葉酸補充的關鍵時期一般為六個月,孕前三個月和孕後三個月。而一般葉酸的補充需要持續整個孕期。整個寶寶的發育都需要大量的葉酸,倘若葉酸含量不足,容易造成胎兒畸形。

　　葉酸對細胞的分裂生長,核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎寶寶生長髮育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期,如果準媽媽在此時缺乏葉酸,就容易導致胎兒神經管發育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發生率。

　　因此,建議葉酸片最好在孕期3個月開始吃,直至懷孕後三個月。鑑於意外懷孕的人群不少,育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕,都應服用葉酸片。

　　懷孕後補充葉酸的方法

　　葉酸的補充除了通過藥補之外,常用的方式還有食補,一般情況下女性服用葉酸的量為400微克。由於人體本身體質的不同,每個孕媽嗎需要補充多少的一個量,可以諮詢醫生哦。含有葉酸的食物,被鹽水浸泡之後,會損失65%的葉酸成分,烹煮的時間過長,也會損失食物中葉酸的含量,所以在準媽媽補充葉酸的時候,需要注意,有效減少葉酸的流失。

　　人體內葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。

　　專家認為,孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

　　懷孕後吃哪些食物可補葉酸

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　懷孕後補葉酸要注意什麼

　　葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定,利於孕婦的吸收,但在酸性環境中容易被破壞,而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。

　　由於兩者穩定環境相牴觸,所以如果需要同時補充,避免吸收率影響,兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。

　　人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。

　　過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床資料顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

　　有研究表明,女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好,因為白天人體體內新陳代謝較快,早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時內補充葉酸,同時注意多喝水,注意休息。

　　人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響,酒精會將人體內所含葉酸排出,讓腸道難以吸收葉酸,除此之外一些藥物諸如阿司匹林,制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收,準媽媽們應該多加留意。