懷孕前吃葉酸有什麼好處

  目前人們對生育的問題是很重視的,在備孕的階段往往醫生和一些專業的人士,會建議女性吃一些葉酸,那麼孕前吃葉酸有什麼好處?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕前吃葉酸的好處

  孕前補充葉酸可降低胎兒神經系統發育畸形。孕前、孕期補充足夠的葉酸和鐵劑,有降低兒童白血病的可能。因此,孕前補充葉酸是有必要的。有神經系統畸形家族史、曾有過不明原因的自然流產史、生過有神經系統畸形兒的,在孕前必須補充足夠的葉酸。

  選擇有信譽、經過產品質量認證的大藥廠生產的葉酸,每片含葉酸0.4~0.8毫克。最好是服用單一製劑,以保證葉酸的補充,也可同時服用複合維生素片。孕期補充維生素最好的途徑是通過蔬菜、水果、食品。補充維生素營養品應在保健醫或營養師指導下,按要求劑量補充,不要超量服用。

  對於有自然流產、死胎史、神經系統疾病遺傳史,或生過神經系統畸形兒的女性,計劃懷孕前3個月一定要補充葉酸,直到妊娠滿3個月停止但如果沒有上述所說的情況,就沒有硬性規定,差幾次沒有服也不要緊的,孕後再服用也可以。即使服用葉酸片,也不應放棄從食物中獲取葉酸。葉酸含量較高的食物有動物肝、多葉綠色蔬菜、豆類、穀物、花生。水果中的含量一般。

  孕前補充葉酸的注意事項

  1、葉酸補充的關鍵期

  胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期***3~6周***正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。

  妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

  2、爸爸媽媽一起補

  孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

  有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

  計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!

  3、每天補充600毫克

  人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。

  寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。

  專家認為,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

  4、葉酸補充有講究

  含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。

  因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

  5、尋找葉酸食物

  綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

  新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

  動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

  豆類、堅果類食品 黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  穀物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

  6、葉酸不能濫補

  1***、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。

  2***、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,每片400微克。

  3***、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。

  4***、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。