頸椎保健操的姿勢

  手指臂持續性痠痛脹痛等明顯症狀,當發生此病的時候需要我們及時的對此進行正確的治療,避免頸椎病併發症。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  第一節、低頭

  動作要點:最大限度低頭

  第二節、仰頭

  動作要點:最大限度仰頭

  第三節、歪頭

  動作要點:分別向兩側最大限度歪頭

  第四節、轉頭

  動作要點:分別向兩側最大限度轉頭,轉頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側後方

  第五節、聳肩

  動作要點:一隻手自然握住另一隻手,雙肩上聳,縮脖子

  第六節、兜肩

  動作要點:做此節頸椎保健操,雙肩要儘量前兜

  第七節、屈腕屈肘

  動作要點:腕部、肘部盡力向內彎曲

  第八節、擴胸

  動作要點:雙手上舉,擴胸至最大限度

  第九節、搖頭

  動作要點:分別順時針、逆時針搖頭,做此節頸椎保健操時,注意動作不要過快

  頸椎病的臨床症狀

  1.神經根型頸椎病

  ***1***具有較典型的根性症狀***麻木、疼痛***,且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

  ***2***壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

  ***3***影像學所見與臨床表現相符合。

  ***4***痛點封閉無顯效。

  ***5***除外頸椎外病變如胸廓出口綜合徵、腕管綜合徵、肘管綜合徵、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

  2.脊髓型頸椎病

  ***1***臨床上出現頸脊髓損害的表現。

  ***2***X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。

  ***3***除外肌萎縮性側索硬化症、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發性末梢神經炎等。

  3.椎動脈型頸椎病

  ***1***曾有猝倒發作。並伴有頸性眩暈。

  ***2***旋頸試驗陽性。

  ***3***X線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。

  ***4***多伴有交感神經症狀。

  ***5***除外眼源性、耳源性眩暈。

  ***6***除外椎動脈I段***進入頸6橫突孔以前的椎動脈段***和椎動脈III段***出頸椎進入顱內以前的椎動脈段***受壓所引起的基底動脈供血不全。

  ***7***手術前需行椎動脈造影或數字減影椎動脈造影***DSA***。

  頸椎病食療方

  1.肝腎虧虛型頸椎病,肌肉萎縮,腰膝痠軟

  五子羊肉湯 原料羊肉250克,枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當歸、生薑各10克,肉桂5克。

  製法原料洗淨,菟絲子、女貞子、五味子紗布包,羊肉切成片,用當歸、生薑、米酒、花生油各適量,炒炙羊肉後,放入沙鍋內,放入餘料,加水、鹽適量,武火煮沸後,文火煎半小時,取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包,加人蜂蜜適量即成。功用補肝腎、益氣血。

  2.氣血虧虛型頸椎病

  參棗粥 原料人蔘3克,粳米50克,大棗15克。

  製法人蔘粉碎成細粉,米、棗洗淨後入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人蔘粉及白糖適量。

  3.汪肝腎不足型頸椎病

  壯骨湯 原料豬骨***最好是豬尾骨***200-300克、杜仲、枸杞子各12克,桂圓肉15克,牛膝10克,淮山藥30克。

  製法原料洗淨,豬骨斬碎,共入鍋內,加水適量,武火煮沸,文火煎40。60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。功用補肝腎;強筋骨。

  4.痰溼阻絡型頸椎病

  木瓜陳皮粥 原料木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克,粳米50克。

  製法原料洗淨,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母***切碎***,加冰糖適量即成。功用化痰除溼通絡。