太極與抑鬱症

　　太極拳運動是源於中國,屬於世界的優秀運動專案,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。太極拳和抑鬱症之間又有怎樣的聯絡呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　每每在玄真太極拳館練完拳，總會坐下來和館長及三五同道一起，喝喝茶，聊聊天,氣氛融洽，心情舒暢。一天，正當大家享受著運動後的愉悅時，韓館長突然收到一則微信訊息：西安中學十八歲的史學天才因抑鬱症**!

　　於是，大家不約而同地把話題轉到了抑鬱症上。林嘉文，一個十八歲的中學生，出版了兩本史學專著，被譽為史學天才。記者從家人處得知，嘉文已患抑鬱症半年多，一直在進行治療，誰都沒想到，剛過了新年不久，他竟突然跳樓**了。

　　隨著人們生活節奏的加快，各方面壓力也逐漸增加。當這種壓力超出我們的心理承受能力時，就容易患上此病，尤其是文化程度較高的人群。近年來，常有媒體報道有關因抑鬱症**的新聞。“多練練太極就好了!”韓館長不經意的一句話，讓在坐的人如夢初醒。我們練完太極後所感受到的愉悅，不正是抑鬱症的剋星嗎?

　　抑鬱症的治療，首選藥物控制。吃藥必須堅持，按療程按劑量持之以恆。但藥物的很多副作用，會令病人倍受折磨。除藥物治療外，還要配合生活各方面的調節，這其中很重要的一項，就是體育鍛煉。其中，練太極拳就是很好的一種方法。資料顯示，練太極與治療抑鬱症還真有密切的關係。太極拳不但對抑鬱症患者有輔助治療的效果，很多學者還主張大學生練練太極，以緩解身心壓力，以預防抑鬱等心理疾病的發生。大學生練太極，不但能瞭解到我國的傳統太極文化，還能調節情緒，愉悅心情。據調查，不管是患了抑鬱症的患者，還是正常的大學生們，練習太極對心理和身體，特別是抑鬱和焦慮，都有很大的緩解作用，效果也非常顯著。

　　對此也有很多專家學者的研究報道：某研究將100例抑鬱症患者隨機分為實驗組和對照組，實驗組在常規治療和護理的同時運用太極拳運動方式進行干預，對照組僅接受常規藥物治療，一段時間後進行測試。結果發現:太極拳療法能改善抑鬱症患者的負性情緒，幫助患者提高生存質量。太極是一種促進心身和諧的運動，它能調整陰陽、疏通經絡。所以打太極的人都會心神愉悅、意氣平和。這樣對抑鬱症患者的情緒低落、喪失自信有很好的陰陽調節效果。用練太極來調整抑鬱症患者的情緒，既可去病強身，起到心靈的撫慰手段;又無任何毒副作用，是一種非常安全的輔助治療方手段。從中醫的角度來看，太極運動可以促使人體陰陽協調，使精氣神，營衛氣得到改善，使人體內分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向發展。

　　太極拳講究心身整合與統一，它以身心兼修為本，在或動或靜的過程中，從認識、感知、自我體悟，到身心的完全統一。練拳時，動作輕緩，意念平和，可以讓神經鬆弛，使身體慢慢進入最佳狀態。這時，整個人的心身就沉浸在祥和寧靜之中，最大限度地調動人體的潛能，激發人體生命的活力，使身心都達到最佳狀態，對抑鬱症患者的心理障礙起到潤物無聲的特殊效果。

　　太極是中國傳統文化精髓之一，有傳統哲學的天人合一，人與自然一體的總體論。因此，在練習的過程中，潛移默化地受到影響，比如看待事物要兼顧全面，認識自我要客觀現實，這是抑鬱症患者最需要的，也是其它運動無法達到的。總之，練太極不管是對普通人還是抑鬱症患者都有很好的作用。普通人可以強身健體，提高精神愉悅程度，從而起到預防的作用;患病的人，也可以起到調整心身狀態，提高生活質量，讓祖國傳統文化的精髓逐漸化解疾病;也利用太極至大至極的胸懷，讓人們從狹小的思維中走出來。

　　玄真太極拳館，以傳播趙堡太極拳為主。趙堡是河南省溫縣的一個千年古鎮。此太極拳法取之於自然之道，以柔克剛，以輕靈柔活為原則，以中正平圓為用功方法。經歷代傳人數百年的辨理、習技傳承。玄真太極的館長韓興遠，太極拳的傳承人。韓館長自幼習武，先和韓俊奎學習摔跤、擒拿!後又得到韓鵬、朱永金、吳穎峰等著名武術大家在少林、形意、八卦、陳氏太極拳等方面的指導!最後跟隨趙堡太極拳名家鄭寶蘭系統學習趙堡太極拳，對趙堡太極頗有研究。多次參加全國太極比賽，獲得優異成績。

　　“練練太極就好了”，這是一種希望，也是一種對抑鬱症患者的關懷和支援。為此韓館長廕生了一個讓太極走進大學校園的想法。並打算編排一套適合大學生或青少年鍛鍊身體，愉悅身心，緩解學習、工作壓力的太極拳套路。讓太極這枝祖國傳統文化的鮮花，綻放出更為絢麗的色彩。

　　練太極拳的好處

　　一、太極拳的健身作用，

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　二、太極拳的防身作用，

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　三、太極拳的修身作用，

　　習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。