抑鬱症按摩穴位與治療方法

　　抑鬱症正在逐漸被大家所認識，相信很多朋友對於抑鬱症的危害也有所瞭解，抑鬱症也是讓大家為之感到恐懼的病，那麼治療抑鬱症也會有一些穴位的。以下是小編推薦抑鬱症按摩穴位知識，歡迎閱讀!

　　抑鬱症按摩穴位和手法

　　太陽穴

　　此穴位能有效地起到醒腦安神的作用，睡前輕揉按摩，或者藉助按摩器進行按摩，舒緩緊張的大腦，利於睡眠對身體神經的修復。

　　此穴位可以採用拇指或者食指中指按摩的手法，不要過於用力，太陽穴取穴正確的話，每一次按壓，都會產生一陣舒適的眩暈感傳遍整個大腦。

　　膻中穴

　　膻中穴的按摩能夠很好的起到舒緩心燥心煩，煩悶意亂等不良心理感受，膻中穴的位置位於兩乳連線正中位置，此穴位按摩正確的話，會有一種非常明顯的刺激感和痠痛。

　　抑鬱症按摩手法

　　抑鬱症可以通過按摩穴位來進行自我治癒，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，時間不宜過長，一般太陽穴適度按摩5-10分鐘即可，膻中穴可以根據實際情況，由5-20分鐘不定按摩。

　　抑鬱症的治療方法

　　1、電痙攣療法:是一種快速而有效的治療方法,用一定量的電流通過腦部,激發中樞神經系統放電,全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下,你幾乎不會感受到痛苦,它能使抑鬱症狀和抑鬱情緒迅速得到緩解,總有效率可達70%-90%。

　　2、替代性療法:對於傳統西醫不能治療的抑鬱症,可以使用替代性療法,包含 從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括鍼灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

　　3、實驗療法;實驗療法通常不是由醫生進行的,其安全性及有效性還未得到證實。

　　穿顱磁刺激療法即TMS 由於大腦中的神經傳導是需要電流的改變,穿顱磁刺激就利用這個特性,以一種非侵入性、無痛且安全的方式,利用金屬線圈,直接對腦中特定區域發出強力但短暫的磁性脈衝,在人腦的神經線路上引發微量的電流。目前未發現對治療抑鬱症有副作用且前景廣闊。

　　易患抑鬱症的人群

　　1、多愁善感型

　　具有多愁善感性格特質的人是抑鬱症較為青睞的一類人群,這種性格的人具有一些特徵性表現,如時時需要別人的關心,如稍被冷落,即會多疑;不會直接表明自己的心思,總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆,希望得到別人的關注,對周圍的人或事的細微變化比較敏感。

　　2、不夠自信型

　　不夠自信的人也是抑鬱症的一類額高發人群,具有此種性格的人通常都具有經常抱怨、猶豫不決、優柔寡斷的特徵,且總是懷疑自己,總是不將事態往樂觀的方向思考,由自信心缺乏引發的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導致抑鬱症的主要病因。

　　3、挑剔浪漫型

　　具有挑剔浪漫個性的人是抑鬱症的一類常見人群,此類人群的特質為追求極端完美,過分挑剔自己和別人,一旦自身和周圍的人沒有達到要求,便會陷入嘮叨、責備、埋怨等鬱鬱寡歡狀態。另外,過於追求浪漫而不切合實際的做法,容易導致心理落差而引發抑鬱症。

　　預防抑鬱症方法

　　1、尋求心理輔導

　　抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

　　2、當義工

　　當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。

　　3、學會忘記

　　給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

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