治療抑鬱症有什麼方法

　　社會發展起來了，人們的生活節奏也變快了。許多疾病接踵而至，例如抑鬱症。發現症狀後需要及時去就醫。下面是小編為你推薦治療抑鬱症的方法，希望能幫到你。

　　治療抑鬱症的方法

　　1、深呼吸

　　生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常採用的一個方法就是深呼吸，這個方法對於焦慮抑鬱症的治療也同樣適用。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　2、肯定自己

　　患上了焦慮抑鬱症疾病的廣大患者朋友們通常對於自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、學會放鬆

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　抑鬱症自殺的前兆

　　1、失眠非常嚴重、經常出現徹夜難眠的現象。吃不下飯，體重下降的很厲害。往往會陷入莫名其妙的感傷之中。

　　2、會感覺他突然像變了一個人似的，還會做一些和平時不一樣的動作。

　　3、經常生活在自己的世界裡，避免跟他人接觸，也不主動和自己身邊的任何人接觸。

　　4、自己的自殺計劃已經蓄意了很久，她會跟自己最親密的人表現出非常留戀的情緒，此時已經離他計劃自殺的時間很近。

　　5、有時侯，有些抑鬱症的患者自殺前會表現出焦慮和狂躁的情緒，經常地哭泣、留戀身邊的人和事。

　　6、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，但還是有自己留戀的東西，放不下的感情，所以處於非常痛苦和糾結的境地。

　　7、自己的生活也不想整理，常見的表現就是不講個人衛生，自己的房間很亂。

　　8、跟自己很親近的關係的人，說一些話，有可能是自己的一些想法，卻說成是別人的。

　　容易引起抑鬱症的疾病

　　一、甲狀腺功能減退的病人可有繼發性抑鬱症，病人往往行動遲緩、語流不暢、精力不足較為突出，原發病的症狀與體徵較為突出。

　　二、癌症病人伴發抑鬱是常見的，至少有25%的住院癌症病人有抑鬱症狀，癌症病人具有複雜的心理因素，癌症一經確診，對個體而言是突然的應激和災難和災難性生活事件，對疾病的絕望、疼痛、因長期住院帶來的經濟問題和家庭矛盾，成為病人在患病後產生抑鬱症狀的重要原因。需要注意的是長期抑鬱也是導致癌症的重要原因之一。

　　三、流感病人在發熱期或恢復期，可出現抑鬱症狀，病人有頭痛、失眠、頭暈、疲乏、嗜睡，同時伴有抑鬱寡言、情感反應遲鈍及精神運動性遲滯。

　　四、腦器質性抑鬱

　　1、腦動脈硬化、腦變性、腦腫瘤、癲癇等腦器質性疾病，均可伴發抑鬱;但大多數不到嚴重抑鬱的程度，多有焦慮、疑病和神經衰弱症狀。病史和檢查中有腦器質性病變的表現。

　　2、腦動脈硬化的病人約有三分之一在不同階段出現抑鬱發作，本病初期患者的人格較為完整，智慧損害不重，病情呈波動特點，隨著病情的發展，在出現抑鬱症狀的患者中有5%-10%的患者呈現比較嚴重和持久的抑鬱狀態，並伴有意識混濁、情緒不穩，嚴重時可有出現自責、自罪的表現，部分患者有自殺行為。

　　3、腦卒中後抑鬱臨床表現分為兩類，一類是輕度抑鬱，表現為悲傷、乏力、睡眠障礙、注意力下降、興趣減退、思慮過度、情緒易激惹等;另一類是重度抑鬱，除了上述輕度抑鬱症狀外，還有緊張焦慮、早醒、興趣喪失、思維遲緩、食慾減退、體重減輕、有瀕死感及自殺意念，自殺企圖是腦卒中後抑鬱最危險的症狀，可出現在腦卒中後的早期或恢復期，應引起高度注意。