壓力太大會不會得抑鬱症引起哪些症狀

　　壓力太大會不會得抑鬱症呢?抑鬱症是我們生活中常見的一種精神疾病。本文是壓力太大會不會得抑鬱症，壓力大會引起哪些症狀，希望對大家有幫助!

　　一、壓力太大會得抑鬱症嗎

　　現代生活節奏越來越快，人們的工作、生活壓力也越來越大，當壓力過大又得不到排解時，人的心理健康就會受到影響，因此而患上抑鬱症。人生不如意十之八九，總會有各種各樣的刺激因素給人造成一定的心理壓力，如高考落榜、家庭不和、婚姻不幸、工作壓力太大、年老退休等，都有可能成為壓力源。適度的壓力是有益的，能激發人們迎頭進取，克服困難，提高效率。但由於每個人所能承受的壓力有所不同，如長期慢性的“超壓”狀態，會突破人的承受極限，而產生悲觀、沮喪、煩躁不安等不良情緒，造成包括抑鬱症在內的諸多心理疾病。

　　二、壓力大如何來緩解

　　1、做個深呼吸

　　在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的開啟，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放鬆，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

　　因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

　　2、吃點小零食

　　相信很多女性都愛吃小零食，研究發現，在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

　　所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。

　　3、聽笑話

　　生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。儘管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們並不需要多複雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。

　　在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如“什麼東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，並和他成為朋友。

　　4、離開你的椅子

　　適當的離開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己衝一杯咖啡。

　　如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

　　5、脫掉你的高跟鞋

　　很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

　　當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的迴圈，從而導致出現各種不適的症狀。如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕鬆感。

　　三、容易患上抑鬱症的幾類人

　　1、孕產婦

　　這裡指的孕產婦，也就是準媽媽和新媽媽。這是因為很多女性還沒有作好當媽媽的心理準備。通常這樣的抑鬱症狀不會持續很長時間，因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅，就很容易治癒。

　　2、婚外戀者

　　婚外戀者的心理壓力絲毫不亞於一個特工。因為他們時時都要注意欺瞞自己的配偶和家人，俗語有云“說謊容易圓謊難”，婚外戀者每天都要挖空心思想著怎麼對答才不會露餡，心理上很容易進入疲憊期，而一旦被發現，家庭大戰又是一場***，如此壓力重重，婚外戀者很難不抑鬱。

　　3、絕症病人

　　絕症患者長時間患病最容易得抑鬱症。絕症病人患病後，由於要接受化療、透析等治療，精神壓力很大，同時還要時刻擔心自己的生命能夠維持多久，因此容易造成性格孤僻，進而患上抑鬱症，而抑鬱症會降低免疫力，從而使病情更加惡化。這類人群一旦患上抑鬱症，治療起來十分困難，並且很容易出現自殺行為。

　　4、中年人

　　多見於35歲至50歲年齡之間的中年人群，這部分人來自家庭和工作上的壓力最大，特別是更年期的生理變化也會引發心理變化，因此患抑鬱症的比例也最高。

　　5、教師

　　因為從事這類職業的人，受自身性格特點和職業性質影響，大多比較認真負責，而教師的工作又非常瑣碎，對孩子和課業有著操不完的心，如果心理調節不當，很容易被抑鬱侵襲。

1.心理壓力大會有什麼危害

2.工作壓力太大對身體有什麼危害

3.精神壓力太大想自殺怎麼辦

4.心理壓力太大有哪些後果