預防抑鬱症的茶飲有哪些

　　含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對抑鬱症患者效果十分顯著，所以我們可以通過喝茶來緩解。下面就由小編來介紹有關預防抑鬱症的茶飲吧!

　　預防抑鬱症的茶飲

　　1、洋蔘玫瑰茶

　　材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。

　　做法：將藥材洗淨，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。

　　效用：清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。

　　2、菊花百合麥茶

　　材料：小麥、菊花、百合各約15克。

　　做法：皆放入水中，煮成約一壺。

　　效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

　　3、玫瑰花蜜茶

　　材料：乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。

　　做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。

　　效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

　　4、安神代茶飲

　　材料：茯神、棗仁各10克，硃砂末1克

　　做法：將茯神、棗仁研成粗末，加硃砂末共包入紗布中，放保溫杯中，衝入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。

　　效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。

　　預防抑鬱症的方法

　　1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

　　2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

　　在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。

　　4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。

　　抑鬱症的前兆

　　1、心情不佳：抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

　　2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

　　3、軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。

　　4、食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

　　5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　6、喪失興趣：喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

　　8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。