產後抑鬱症怎樣預防與調理

　　後抑鬱是很多女性朋友產後遇到的問題之一，導致產後抑鬱的原因有很多，那麼產後抑鬱症該如何預防和調理呢?小編為大家收集整理了一些方法，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　產後抑鬱調理

　　一、中藥調治

　　1、歸脾湯或養心湯或茯神散

　　歸脾湯：黃芪，龍眼肉，酸棗仁各12克，人蔘，遠志，木香各6克，白朮，當歸，茯神各9克，炙甘草3克，大棗3個，生薑2片。

　　養心湯：黃芪，酸棗仁各12克，人蔘，川芎，遠志各6克，當歸，茯苓各9克，柏子仁15克，五味子10克，肉桂花4克，甘草3克。

　　茯神散：黃芪，熟地，白芍，琥珀，牛膝各12克，人蔘6克，桂心3克，當歸，茯神各9克，龍齒15克，

　　以上三種加水煎服，一天一劑，功效是健脾益氣，養心安神。主治產後抑鬱症。

　　2、四物湯合滋水清肝飲加減

　　當歸10克，川芎，砂仁，柴胡各6克，赤芍，丹皮，山藥，茯神，鬱金，煅龍骨，煅牡蠣各15克，生地，熟地，山茱萸，山梔各12克，珍珠母30克，加水煎服，一天一劑，功效滋陰養血清熱，鎮心安神。

　　1、產婦消化功能良好，應以食補為主，輔以藥補，雞，雞蛋是最理想的滋補品，它們的營養價值高，含蛋白質多，可促進產婦恢復體力，可以產後幾個月堅持吃8-10只雞，一百多個雞蛋。

　　2、為了恢復體力，給嬰兒哺乳，應注意吃營養價值高的食物。

　　3、在這一時期要多吃動物性蛋白質及新鮮的水果和蔬菜。

　　1、產婦產後要保持良好的精神狀態，對嬰兒充滿愛心，保持心情愉快。

　　2、有的產婦充當母親的角色思想準備不夠，長久鬱悶，心情不好，抑鬱等會導致乳汁量下降，影響哺乳。

　　3、對於有抑鬱症的產婦要重視起來，幫助調解，緩解孕婦對分娩的害怕心理，減輕產後的一些壓力。

　　4、產後保證充足的睡眠，休息，避免過於勞累。

　　5、適當的鍛鍊身體，儘可能的多做戶外活動，比如說散步，爬山等，不僅有利於身體的恢復，而且更能調節心情。

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