有效預防脫髮的食物介紹

  引起脫髮的原因往往都是我們生活中的一些小的細節,因此,瞭解脫髮的預防方法才能有效避免脫髮的發生。下面,小編為大家介紹一下有效預防脫髮的食物,歡迎大家閱讀。

  有效預防脫髮的食物1:三文魚

  三文魚的營養家之非常的高,其中富含蛋白質和維生素D,這些都有益於增強髮質,三文魚中含有歐米伽3脂肪酸,這種物質對頭髮非常的重要,它能夠促進頭皮細胞的生長,預防脫髮。

  有效預防脫髮的食物2:核桃

  核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

  有效預防脫髮的食物3:山芋

  山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

  有效預防脫髮的食物4:牡蠣

  牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

  有效預防脫髮的食療方法:

  1、棗肉煲雞蛋

  山萸肉、紅棗各15g,雞蛋2枚,首烏50g,紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透後去殼,放入藥汁中再煮20分鐘,加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗,飲湯。每日1劑。

  功效

  具有補腎養精,養血生髮之功效。適於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。

  2、菠菜芝麻酸棗仁粥

  菠菜l00g洗淨切碎,炒酸棗仁15g研末,黑芝麻20g,粳米l00g,共煮粥。熟時調料食用。

  功效

  具有鎮靜安神養顏之功效,對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

  3、生髮黑豆湯

  芝麻30g,枸杞子12g,黑豆30g,白糖20g。水煮約半小時後,連湯渣同食。每日1次,連服60天。

  功效

  具有滋養生髮之功效,對失眠多夢者尤其有效。

  4、何首烏肝片

  何首烏60g,生豬肝200g,枸杞子15g,黃瓜200g,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300g熬至約lOOg的濃汁,放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、薑末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子,快速翻炒3~5分鐘即成。

  功效

  本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。每週宜服用2~3次。

  5、何首烏煲雞蛋

  需要何首烏60g,雞蛋2個,加水同煮。待雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。

  功效

  對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效,對“虛不受補”者療效更佳。

  6、羊骨粥

  羊脛骨1--2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100~150g,加水適量,煮粥食用。

  功效

  此粥具有溫腎補血的功效,適合於脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

  7、花生衣紅棗湯

  需要花生米l00g溫水泡後,將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。

  功效

  養血補血,適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。

  8、枸杞黑芝麻粥

  粳米l00g,黑芝麻30g,枸杞子l0g,以上三味共煮粥。

  功效

  具有補肝腎,益氣血之功效。適於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

  預防脫髮有哪些妙招:

  方法一:控制洗髮次數

  很多人都喜歡頻繁洗頭,其實這樣是很不科學的,如果頻繁洗頭會讓頭髮掉的更多更快,而且對頭皮也是有很大的危害的。

  方法二:合理飲食

  在平時生活中,可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物,或者可以多吃一些生髮的食物,如黑芝麻、核桃等,有利於頭髮的生長,但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

  方法三:按摩頭皮

  在平時生活中,在洗頭時,可以用適量的力度進行頭皮按摩,這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢,而且能夠保持頭皮乾淨,能夠非常有效的促進生髮。

  方法四:防晒

  雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣,但是如果是頭髮長期暴露在陽光之下,長時間裸露在紫外線下,很容易使頭髮早到損害,從而使大量的頭髮脫落。因此,一定要注意頭髮的防晒。