有效預防脫髮的食物介紹

　　引起脫髮的原因往往都是我們生活中的一些小的細節，因此，瞭解脫髮的預防方法才能有效避免脫髮的發生。下面，小編為大家介紹一下有效預防脫髮的食物，歡迎大家閱讀。

　　有效預防脫髮的食物1：三文魚

　　三文魚的營養家之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益於增強髮質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭髮非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫髮。

　　有效預防脫髮的食物2：核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　有效預防脫髮的食物3：山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　有效預防脫髮的食物4：牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　有效預防脫髮的食療方法：

　　1、棗肉煲雞蛋

　　山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

　　功效

　　具有補腎養精，養血生髮之功效。適於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。

　　2、菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜l00g洗淨切碎，炒酸棗仁15g研末，黑芝麻20g，粳米l00g，共煮粥。熟時調料食用。

　　功效

　　具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

　　3、生髮黑豆湯

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效

　　具有滋養生髮之功效，對失眠多夢者尤其有效。

　　4、何首烏肝片

　　何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效

　　本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。每週宜服用2~3次。

　　5、何首烏煲雞蛋

　　需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效

　　對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　6、羊骨粥

　　羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

　　功效

　　此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

　　7、花生衣紅棗湯

　　需要花生米l00g溫水泡後，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。