可以防脫髮的食物有哪些

　　頭髮也是很影響心情的，擁有一頭健康的頭髮的同時我們也擁有了好心情，同時能讓我們更加自信，哪些食物可以防止脫髮呢?下面由小編為大家整理的可以防脫髮的食物，希望大家喜歡!

　　可以防脫髮的食物

　　第一種：鮭魚***大馬哈魚***

　　因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子***麻仁油***，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　第二種：墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種蔬菜：豆

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H***英文：biotin***。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　第四類：堅果類

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　防止脫髮的有效方法

　　1、洗髮水和按摩

　　頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑***勿用過量***洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　2、早晚梳髮

　　每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。

　　3、治療脫髮的食物

　　攝取過多的糖分及鹽或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。

　　脫髮的危害

　　1.脫髮使人顯老

　　這在實際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫髮年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫髮被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這麼莫須有地“尊稱”著，只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心裡，愁在臉上。年齡上的嚴重錯位，成了脫髮人的最大煩惱。

　　2.脫髮會導致求職難

　　現在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫髮者在求職時就遭遇這種困惑。

　　3.脫髮會使人際關係變窄

　　脫髮者因為形象問題，常常是固步自封，他們在人際關係上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫髮者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關係極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發展空間。

　　4.脫髮影響心理健康

　　脫髮人本身就因為形象問題非常自卑，再加上脫髮帶來的其它一系列問題，諸如上面列舉的工作難找、物件難找等，反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底，這是脫髮煩惱在個人身上形成的惡性迴圈，最終將使脫髮者形成心理疾病。如果說脫髮影響外在形象只是個小煩惱的話，那麼脫髮影響到心理健康則是一個大大的煩惱。

　　5.脫髮影響家庭和諧

　　脫髮人的脫髮不僅僅是自己的脫髮，而且還是整個家庭的脫髮，由此脫髮者本人給整個家庭帶來一些負面影響。有些小孩見爸爸脫髮顯得“難看”，不願一起出門遊玩，由此影響父子關係。還有些妻子見丈夫脫髮影響她的面子，總是單獨出去辦事，更有甚者嫌丈夫脫髮太“難看”妻子便乾脆提出離婚。如此因脫髮影響家庭和諧的事，在我們身邊時有發生。