有效改善脫髮的食物

　　生活中有不少的人被脫髮所困擾著，那麼是什麼原因導致的脫髮呢?脫髮吃什麼好?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　

　　脫髮吃什麼好

　　1、脂肪低的食物營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

　　要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭髮的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　3、營養的食物如果女性出現掉髮情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉髮的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。

　　女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭髮吃什麼好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。

　　4、礦物質食物出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

　　治療脫髮食療方

　　食療一

　　黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之後，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫髮;另外，還可以將汁液取出，塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。

　　食療二

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。

　　食療三

　　治療脫髮，尤其是對於脫髮問題比較嚴重的人來說，黑豆粥治療脫髮，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。

　　食療四

　　用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

　　食療五

　　將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。

　　食療六

　　黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

　　怎樣防止脫髮

　　1、不用尼龍梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2、勤洗髮

　　洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3、不要使用容易使頭髮乾燥頭皮壞死的洗髮水

　　比如脫脂性洗髮水和鹼性洗髮水。應該使用天然無刺激的洗髮水。

　　4、戒菸

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5、節制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟ldquo;休息rdquo;兩日，***即停止飲酒***。

　　6、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　7、燙髮吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　　8、多食蔬菜防止便祕

　　要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而ldquo;弄髒血液rdquo;，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　9、空調要適宜

　　空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。