冬季如何有效預防脫髮

　　脫髮的飲食有哪些方面要講究呢?有的人脫髮從後腦勺、耳朵上方開始，或伴頭皮瘙癢、有蟻行感，有心悸、失眠、氣短、面色蒼白，且病程較長，屬於心血虧虛型。今天，小編為你帶來了冬季有效預防脫髮方法。

　　冬季有效預防脫髮方法

　　正確洗髮 坐擁健康美麗秀髮

　　做 足洗髮前準備工作：將糾結的頭髮梳開，可從髮尾處先慢慢梳開，再從髮根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓髮絲順暢、增進血液迴圈，執 行清潔工作才能事半功倍!還可以使油脂充分滋潤整個頭皮上的頭髮，也將頭皮的死細胞及掉落的頭髮刷掉。這一步十分重要，尤其對乾性頭髮的人，它能刺激血液 迴圈及油脂分泌，從而能使頭髮更滋潤一些。

　　洗髮的頻率要適度

　　在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2-3次就夠了。

　　洗髮方法要適當

　　應 先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部***多脂 且易脫區***的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭髮屬乾性，洗頭時用一次洗髮水便足夠了，假如頭髮屬油性，則要多用一次 洗髮水。

　　洗髮時間要適宜

　　洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

　　洗髮時水溫要由高到低

　　水 溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭髮變得鬆脆易斷過冷則去汙去油膩效果差。而且水溫會特別影響到後續的造型效果，所以要注意自行設計洗髮水溫， 最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順。之後再做吹風造型之類，就更易出效果，頭髮也更有光澤。

　　預防脫髮的日常小竅門

　　1：解除壓力。

　　壓力會影響頭髮的健康狀況，學會解除壓力，讓自己更放鬆，片刻的寧靜也能有效防止脫髮的發生。

　　2：停止吸菸。

　　菸草中含有大量的有毒物質，吸菸會導致身體過早老化，影響血液迴圈，從而影響頭髮的生長，停止吸菸，不但身體可變得更強健而且血液迴圈也會變好，頭髮自然就健康。

　　3：保持水分。

　　口渴應多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭髮需要的養分可順利到達毛囊。

　　4：多補銅。

　　飲食中缺少銅的時候，頭髮會變白，甚至出現脫髮，防止脫髮，應多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

　　5：多補碘。

　　缺碘不但容易得大脖子病，還容易白髮脫髮，生活中應多吃一些許富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　　6：多補蛋白質。

　　蛋白質對面板和頭髮的健康而言都是至關重要的，可通過多***瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。

　　7：多補維生素B12。

　　缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　　8：多睡。

　　不要輕視睡覺的好處，良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，是身體健康所必須的，多睡覺能幫助頭髮更好的生長，防止脫髮的發生。

　　9：改善血液迴圈。

　　良好的血液迴圈是防止脫髮的重要方法之一，運動可以加快血液流動，可以通過適量的運動或按摩頭皮，來改善血液迴圈。

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