吃什麼可以有效預防脫髮

　　人到中年之後的脫髮的可能性大大的增加了，面對脫髮，市面上也沒有比較有效的治療藥物，而且價格也不是很便宜。今天小編為大家推薦有效預防防脫髮的方法。

　　有效預防防脫髮的方法

　　黑豆

　　中醫認為毛髮發孕育於腎，當腎虧損之時，頭髮就會脫落。而中醫認為黑豆入腎，是補腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫髮之後，可以以黑豆為原料製作各種藥膳以補腎從而促使脫落的頭髮重新生長出來，但是大家要注意黑豆和黑芸豆的區別，以免誤用黑芸豆而達不到治療的效果。

　　黑芝麻

　　黑芝麻也具有促進頭髮生長的功效，所以不少人在脫髮的時候吃黑芝麻，但是不適合於脂溢性脫髮患者，因為黑芝麻是屬於高脂肪食物，吃了後油脂分泌會更多。

　　首烏

　　在不少治療脫髮的藥方的配藥中有首烏，但是，由於首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫生配合其他藥物使用，而不單獨食物，以免藥效把握不準而危害健康。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

　　芝麻海帶糕

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻粉中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　防脫髮的方法

　　①防脫髮洗頭注意事項

　　秋天儘量減少洗頭髮的次數，洗頭的水不宜太熱或太冷在氣候乾燥的秋天，有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。秋季應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭1～2次就足夠了。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

　　洗髮水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的型別。儘量少用鹼性大的香皂洗頭。要多用護髮素，可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫髮。

　　如果頭髮發黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天將汁水塗拭頭髮及頭皮2～3次。這可以加快毛髮生長。將生薑切成片，在發黃、脫落頭髮的髮根處或斑禿處的地方反覆擦拭，每天堅持2～3次。這能刺激毛髮的生長。

　　洗髮後用手指按摩頭皮，可促進頭皮的血液迴圈，使頭髮獲得更多的養料、氧氣、激素等，使頭髮長得健美。按摩時不能用指甲接觸頭皮，只能用手指肚從前額上有頭髮的部位開始，在固定的部位揉捏，慢慢一步一步向前額以後的部位揉捏，再移向頭頂，兩側，直至頸後。

　　②防脫髮護髮注意事項

　　扎用絲帶、皮筋時，不要把頭髮束得過緊，這樣不利於頭髮的生長和健美。髮型以蓬鬆為好，這樣能使頭髮自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損折長髮。梳長髮時最好用梳齒距離較寬而質量軟韌的梳頭用具。

　　秋天陽光中的紫外線含量並不比夏天的太陽時少，尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子，千萬不能忘記防晒，到戶外活動也應該儘量打傘或者使用別的遮擋物，以減少對頭髮的損害。

　　③防脫髮飲食注意事項

　　含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

　　要使額頭頭髮稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部頭髮稠密的方法。黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品，可適量食用。


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