吃什麼水果對脫髮有幫助

　　由於平時的飲食不注意補充頭髮所需要的營養，因此產生頭髮脫落的現象。所以在日常的時候就應該多吃一些水果與有營養的食物，那麼掉頭髮吃什麼水果好呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　金橘

　　功效：金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用促進頭髮生長防止脫髮現象，也能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆起到提神醒腦的作用。

　　楊桃

　　功效：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

　　奇異果

　　功效：奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

　　蜜桃

　　功效：蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度，對於掉頭髮及護髮都有一定的功效!

　　蘋果

　　功效：蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭髮有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生。

　　桑葚

　　功效：桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸、維生素、鐵、鈉、鈣等等元素，能夠幫助髮質補充營養從而起到防止脫落的現象，同時還可以讓秀髮變得更加的烏黑有質感。

　　吃什麼水果防脫髮

　　奇異果

　　儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

　　奇異果富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。常吃獼猴桃能避免銅元素的缺乏，缺少銅元素可妨礙多種酶和核糖核酸的合成，缺少銅元素還會減少鐵的吸收，導致貧血、脫髮和白髮。

　　桑葚

　　桑葚甘寒。功用滋陰清熱，補益肝腎。《隨息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，熄虛風，清虛火。”凡脫髮、白髮屬肝腎陰虛，虛火內生者可食之。

　　桑葚可以改善頭皮血液供應，具有烏髮等功效，多吃可以促進頭髮正常的生長髮育，幫助頭髮健康成長，從而起到減少脫髮、控制脫髮的作用，所以說，桑葚可以用於脫髮治療。桑椹有紫紅色和白色兩種，其中紫紅色桑椹的保健作用比白桑椹更顯著，利用桑椹治療脫髮的人群在挑選桑椹時，應挑選個大、肉厚、紫紅色、糖性足的。

　　蘋果

　　蘋果甘涼，功用健脾益胃，生津潤燥。《滇南本草》：“通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解溫疫而正寒熱。”凡脫髮屬中氣不足者可食之。

　　蘋果雖然普通，但是非常有用。蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。蘋果皮中的營養並不少，我們可以連皮一起吃下。