懷孕可以吃什麼水果對寶寶好

　　對懷有BB的孕婦來說，吃東西就變得很小心了，因為不管吃什麼我們首先都要考慮對胎兒的影響，比如水果。孕婦對水果的選擇儘量吃含糖量低的水果，而且孕婦吃水果的時候別吃得太多了，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的水果

　　1.蘋果

　　蘋果中富含大量的鐵元素，能夠增強孕婦的身體免疫力，抵抗外界病毒對胎兒的干擾，而且多吃蘋果還能有助於睡眠，讓孕婦保持充足的體力。在懷孕期間很多孕婦容易患上抑鬱症，而蘋果的香氣能夠有效地抑制這種現象的發生。

　　2.火龍果

　　中含鐵元素量比一般水果要高，大約每100克含鐵0.55-0.65毫克，是孕婦補鐵的水果佳品。

　　另外，火龍果的營養豐富，含豐富的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營養元素，孕婦適量食用可防治便祕、美容護膚。

　　3.獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

　　懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

　　4.草莓果

　　含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓，而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。

　　建議：孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒並不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

　　5.柑橘——維生素的寶庫

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

　　孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

　　6.桃

　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

　　建議準媽媽將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

　　孕期水果食譜推薦

　　葡萄沙拉

　　主料：葡萄400克，櫻桃40克，蘋果50克。 配料：沙拉醬90克。

　　製作流程：

　　1、將蘋果洗淨後去皮去核切丁，葡萄洗淨後去皮去籽，櫻桃洗淨備用。

　　2、準備好一個乾淨碗，加入沙拉醬調成汁，再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

　　焦糖香蕉

　　主料：香蕉300克，雞蛋1個，麵粉10克，澱粉50克。 配料：食用油500克實耗100克，白糖3大匙。

　　製作流程：

　　1.香蕉去皮切塊，拍上少許幹澱粉，將雞蛋打入碗內，加上面粉、澱粉、水、少許油攪成糊，

　　2.鍋內倒入油，燒熱，將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色，待香蕉浮起後，撈起瀝油，

　　3.將鍋洗淨加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。 貼士：為使得香蕉外皮更脆，也可復炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。