籃球胯下運球
當防守隊員迎面堵截時,用胯下運球可以很好的擺脫防守。下面是小編為你整理的,希望對你有用!
方法
動作方法:
當防守隊員迎面堵截,貼的很近時。以右手運球為例,變向時,左腳在前,右手拍按球的右側上方,將球從兩腿之間運至身體左側然後上右腳,換手運球,加速前進。
動作要點
拍按球的右側上方,球從兩腿之間穿過,上步、換手要協調。
易犯錯誤:
胯下運球擊地點偏前或偏後,手與腳的配合不協調。
糾正方法
原地胯下及慢速胯下運球練習,逐漸加速運球練習。
要練好基本功
1先紮好馬步,左手單手運球繞著左腿一圈,再換右手繞右腿運球,一直重複詳見chris paul運球視屏,這是練胯下運球的基礎;
2左右搖擺運球,試著加快速度;
3前後跨馬步,胯下運球,初期速度慢點,幅度大點,熟悉之後幅度小點,速度再加快。
練習
對於籃球初學者,主要是要掌握如何拍球,拍球方式對了以後,就按照以下方式練球。7天就可以成就艾弗森式的運球能力:
1.單手運球原地10個,左右各一組,球的高度逐漸調低,力度和速度逐漸變快。這個可以練5組,間隔3分鐘。
2.以上內容熟練掌握之後,雙手交叉運球,雙腳與肩同款站立不動,雙手來回運球,每次20個,球的高度逐漸降低,力度和速度逐漸變快,練5組,配合1進行練習。間隔3分鐘。
3.以上內容熟練掌握之後,可以單手運球,同時將球以倒三角形的弧度向後拉。簡單就是人原地不動,球向後運。
打好籃球運球基礎
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球。
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。
第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。
第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。
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