打籃球怎麼練習胯下運球的方法步驟
打籃球怎麼練習胯下運球:胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,前後腳分立,使對手難以搶斷,是一種很有效的運球方式。下面是小編為大家收集的打籃球練習胯下運球的方法步驟,歡迎大家閱讀:
打籃球練習胯下運球的方法步驟
1、第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球
2、第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
3、第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。
4、第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。
5、第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。
胯下運球,又稱為胯下交替運球,是籃球運動中幾項基本交替運球中的一種,屬於常用的運球招數。簡單說來就是在已經處於運球動作中,將重心放低,用手將球從胯下擊地而過,用另一隻手順勢接住繼續運球或者重複上述步驟。
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