左旋肉鹼食用方法

　　我們人體自身可以合成左旋肉鹼,從日常飲食的瘦肉中也可以攝入。但對於經常運動和完全吃素的人群,有可能缺乏左旋肉鹼,可以適當補充下,如健樂多。那麼如何食用左旋肉鹼呢?

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　　左旋肉鹼服的用方法比較簡單，按照說明書規定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉鹼的同時，一定要結合適度的有氧運動，只有有氧運動才能左旋肉鹼的減肥效果得到極致的發揮。只想依靠左旋肉鹼而不運動的做法，只適用於少數的幾個人，而這也達不到理想的減肥效果。

　　1、飯前飯後半小時都可以服用，應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。

　　2、服用量：目前認為安全範圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。

　　3、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

　　4、服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。

　　左旋肉鹼的作用：

　　有利於心臟和血管的保健

　　心臟是人體最“勤奮”的器官，需要不停地泵出血液才能維持人的生命。不斷運動的心臟細胞其能量來源至少有三分之二是來自脂肪的氧化，而左旋肉鹼是脂肪氧化不可或缺的關鍵物質，如果缺乏左旋肉鹼，首先影響的就是心臟。

　　左旋肉鹼對於心肌細胞的健康極為重要，補充足夠的左旋肉鹼有利於預防及治療心臟的多種狀況，例如可以改善患充血性心臟問題的人的心臟功能，能夠在心臟病發作之後儘量減少其損害，可以減少心絞痛的痛苦，能夠改善心律不齊而又不影響血壓。

　　另外，左旋肉鹼還能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助於清除體內的膽固醇，保護血管，降低血脂，同時也可降低高血壓患者的血壓。大量的動物和人體實驗都證實補充左旋肉鹼對治療心血管疾病大有益處，目前我國臨床研究最為廣泛深入的是左旋肉鹼的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。

　　有利於消除脂肪肝

　　肝臟是脂類和脂肪的重要代謝器官，除食用過多脂肪可導致脂肪肝外，當體內缺乏左旋肉鹼或甲基供應不足時，會引起長鏈脂肪酸氧化發生障礙，也會導致脂肪在肝中過量存積而發生脂肪肝。

　　增加或補給左旋肉鹼的攝入量，可調節脂肪代謝，促進脂肪的氧化，從根本上消除體內或臟器內多餘的或存積的脂肪。目前瑞士、美國及日本等國家都用左旋肉鹼來防止脂肪肝的發生，也可以通過新增左旋肉鹼來消除肝臟中存積過多的脂肪而獲得康復。

　　治療失血性休克

　　失血性休克發生機制除了應激狀態下由於內分泌紊亂引起的血管舒縮功能失調外，還與缺血缺氧引起體內自由基含量增高、細胞損傷有密切關係。左旋肉鹼對失血性休克有多種藥理作用。

　　將Wistar大鼠隨機分為生理鹽水對照組、左旋肉鹼治療組。每組10只，3%戊巴比妥鈉1ml/kg行全身麻醉，氣管插管。分別取股動脈血檢測1h,2h, 3h, 4h的血壓及NO、MDA、SOD含量變化。實驗結果表明：

　　1、經過生理鹽水處理後的對照組大鼠平均動脈壓恢復緩慢且壓力很低，而左旋肉鹼組與對照組比較平均動脈壓明顯升高。

　　2、對照組MDA含量逐漸升高，與對照組比較左旋肉鹼組MDA含量明顯降低。

　　3、對照組NO含量逐漸升高，左旋肉鹼組MDA含量明顯降低。

　　4、對照組的血中SOD含量逐漸降低。與對照組比較，左旋肉鹼組SOD明顯升高。

　　左旋肉鹼食用注意事項：

　　1、運動前大約半小時-1小時補充。

　　提前補充讓身體有個吸收的過程,到運動的時候左旋肉鹼就能充分起到“脂肪搬運工”的作用了。

　　2、睡前1小時不要吃左旋肉鹼。

　　因為左旋肉鹼促進脂肪代謝,燃燒脂肪釋放能量,人就會覺得很精神,個別比較敏感的人會影響睡眠質量。

　　3、配合有氧運動。

　　有氧運動過程中,脂肪分解功能比例最大,也就是說此時脂肪燃燒最多,但是如果沒有足夠的左旋肉鹼,能去到線粒體燃燒的脂肪就很有限。如果吃了左旋肉鹼,配合有氧運動,這樣左旋肉鹼的效果會發揮到最好。沒時間集中時間做運動的話,可以平時多一些日常活動。做家務、步行、爬爬樓梯等都可以增加脂肪燃燒代謝。

　　4、多喝水。

　　左旋肉鹼促進脂肪燃燒代謝,這個過程是需要水參加的,所以會消耗體內大量的水分和氧氣。再加上一些人進行減脂鍛鍊,汗液流失過多,因此容易出現口乾舌燥,這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。所以,應該多補充水分,但不建議喝甜飲料,白開水就可以了。