左旋右鹼食用方法是什麼

　　左旋肉鹼 ***L-carnitine***，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。那麼，?

　　左旋右鹼食用方法

　　左旋肉鹼和節食不能同步進行!

　　左旋肉鹼作為營養強化劑本身並無副作用，但是如果採取節食方式減肥，又長期服用左旋肉鹼可能會對身體造成危害。因為人體每天需要均衡、適量的飲食，碳水化合物，蛋白質，脂肪一樣都不能少，而光吃作為維生素的左旋肉鹼就很可能造成營養不良。服用左旋肉鹼後，脂肪的分解速度相當於平時的11倍，如果不進食，那麼，身體很可能就負荷不了如此快速的代謝，給身體的代謝系統造成一定的影響，而且之後隨著進食的增加，反而容易反彈。

　　左旋肉鹼服用時注意：

　　左旋肉鹼影響睡眠左旋肉鹼和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，因此在休息前儘量不要服用左旋肉鹼為宜。

　　左旋肉鹼需補水左旋肉鹼會導致排汗增多，注意補水.及時補水，排除毒素。

　　膳食補充

　　膳食中L-肉鹼主要來源於動物，而植物中的含量很少。

　　動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;

　　植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。

　　缺乏症狀

　　禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉鹼的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉鹼。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導致肉鹼的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂症、腎病、肝硬化、營養不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經性疾病等，其肉鹼水平普遍低下。左旋肉鹼的補充主要依靠外源性補充，而且補充肉鹼的重要性不亞於補充維生素和礦物元素。