家務減肥的祕訣與方法有哪幾種

  對於很多家庭主婦來說,做家務是一件很繁瑣很討厭的事情,但是一聽說家務活是可以減肥的,很多婦女都跑去了收拾整理了,那麼應該如何進行整理收拾才可以減肥呢?以下是小編為你整理的家務減肥的祕訣,希望能幫到你。

  家務減肥的祕訣

  鋪床:塑造性感鎖骨

  也許你每天都用一個固定方式鋪床,甚至閉著眼睛你也能用重複的動作,鋪出令你滿意的床來,每天這樣的動作除了讓你越來越厭煩之外,根本就不會讓 你收到減肥的成效,現在試試小編給你推薦的動作吧:跪坐在床上,上半身匍匐,雙手蛙泳式在床上緩慢地划動,鋪展床褥,上半身儘量展開。如果你能感覺到肩膀 有一絲絲的疼痛感,那就說明你的做法很正確,這個動作可以更好的鍛鍊到平時幾乎鍛鍊不到的前側肩膀哦,也就是通常所說的鎖骨位置。

  洗碗:練就纖細雙腿

  每天都要洗碗的家務,不知道會讓多少人煩悶呢,可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話,你一定會漸漸喜歡上這項家務的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬 腿動作,每個動作維持10秒鐘的時間。當全身的重力都集中在一條腿上時,那麼它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時,能微微踮一下腳 尖,還能順便提拉小腿肌肉呢。因為雙腿很容易積聚肌肉,所以,每條腿站立的時間最好不要超過15秒鐘,加上洗碗本身所消耗的熱量,這組運動每分鐘至少會讓 你消耗7卡路里的熱量。

  洗菜鍛鍊腰

  身體側對水槽,扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜,這個動作既可以練到腹部肌肉又可以鍛鍊後背和側腹。

  清理雜物:塑造小翹臀

  不要以為清理雜物就是浪費你的寶貴時間,只要你能換個姿勢清理雜物,性感的臀部就能因此塑造出來了。要想擁有性感的臀部,就需要依靠緊緻的大腿 肌肉來承託,搬雜務時,不要隨意彎腰拿取,而是應該先蹲下,拿了之後再慢慢站起,能鍛鍊大腿肌,從蹲下到站起,每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量。

  擦窗:拉伸線條

  擦窗戶本來就是件很麻煩的事,所以,很多主婦因為嫌麻煩,所以3個月才會擦一次窗戶,其實很多人不知道的是,擦窗可以拉伸你的身體,幫助塑形 哦。左右手各拿一塊抹布,右手向左邊逆時針擦拭,身體跟著一起做側彎腰的動作,而左手就向右邊順時針擦拭。這個動作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列,不僅可 以拉伸你的線條,還能有效塑形,這個動作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!

  晒衣物:轉出小蠻腰

  要想瘦身,再小的家務也不能輕視哦,比如大家日常的晾晒衣物,就可以助你輕鬆瘦腰。

  將衣服筐放在地上,背對晾衣竿,彎腰和肘關節取衣物,在原位扭轉身體,並把衣服晾起來,左右交換進行。更可以在扭轉時,身體略向後仰,增加腰部的負擔,進 而可以鍛鍊到腰部兩側的肌肉。如果你晾衣服用到的並不是室內晾衣架,無法完成以上的動作,沒關係,再把衣服掛到衣櫥裡的時候,甚至開關電視的時候你都可以 用這個動作,完成這個動作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。

  擦桌子:擺脫蝴蝶袖

  你摸一下自己的上臂,如果上臂的贅肉很多,不僅影響你的美感,還讓你怎麼甩都甩不掉,那在平時的生活中,究竟怎麼做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴 蝶袖呢?試試新式擦桌法吧,站在桌子一邊,雙手按住抹布,接著,身體不要動,靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作,每分鐘可以至少消耗5卡 路里的熱量,需要注意的是,往前推擦的時候,雙手要在同一水平線上,雙臂用力要保持一致,這個動作可以有效促進肩膀的血液迴圈,緩解上班族肩頸痠痛的症狀。

  拖地:減重不減胸

  在減肥過程中,一定要注意胸部的塑形,很多女性朋友一減肥就會出現胸先減掉的悲催宿命,要想在減重過程中,胸部不縮水,那就改變一下你拖地的方 式吧:面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一後交叉站立,擺出弓步,然後用手臂的力量將拖把前後推移,感覺像在擊劍。弓步拖地的方式可以有效鍛 煉上半身,每分鐘至少會消耗9卡里的熱量,但是卻不會讓你減掉胸部,如果你覺得這個姿勢有點累以後,可以交換左右腳的位置,緩解疲憊。

  邊吹頭髮邊“修”小腿

  用吹風機定型頭髮的時候,兩腳前後分開,腳後跟要從地面踮起。

  吸塵鍛鍊下肢

  使用吸塵器時,彎腰弓背,會給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背的情況,恢復時用腳蹬地,手提吸塵器的機體,前後做伸展運動。

  整理家務小竅門

  1、紗窗的清潔

  紗窗上落滿灰塵,大多數我們打掃的時候,是拆下紗窗,再用水清洗。告訴你一個不用拆下紗窗就能將紗窗打掃得很乾淨的好辦法:將廢舊報紙用抹布打溼,再將打溼後的報紙粘在紗窗的背面,待五分鐘後,將紗窗上的報紙取下,你會發現潮溼的報紙上粘滿了紗窗上的灰塵汙漬。

  2、巧除衣服上的油汙

  衣服上不小心沾了油,怎麼洗?不用急,我再教你一招:將有油汙的正反兩面墊上吸油紙超市有賣,再用熨斗燙吸油紙部位,油汙全部被吸油紙吸附,衣服乾乾淨淨,不用化學物品的乾洗哦!

  3、衣服上沾有油筆印痕怎麼辦?

  不小心衣服上留下圓珠筆的印痕,怎麼辦?告訴你一個簡單易行的好辦法:拿一棉籤,蘸上酒精,在印痕處來回擦試幾次,油筆印痕會自動消失。試試吧!

  4、冬季清潔地板有絕招

  打掃房間時,在地板上撒些雪,這樣做,既掃得乾淨,又能避免起灰。

  5、洋蔥擦玻璃更省力

  擦門窗玻璃時,可先把洋蔥去皮切成兩半,用其切口摩擦玻璃,趁洋蔥的汁液還未乾時,再迅速用乾布擦拭,這樣擦後的玻璃既乾淨、又明亮。

  6、淘米水賽過洗衣粉

  白色的門簾、床單等,可用淘米水進行浸泡沖洗,具有明顯的除垢去汙和增白的效果。

  7、傢俱喝茶更亮麗

  將一塊軟布放在涼的濃茶水中浸透,用它擦洗桌椅等傢俱,可使傢俱光亮如新。

  8、牙膏去垢效果強頭髮篇

  臉盆邊上的積垢,可用一小撮亂頭髮蘸點牙膏擦試,可很快除去積垢。

  9、牙膏去垢效果強紗布篇

  茶壺和茶杯內壁上的茶垢,可用細紗布蘸點牙膏擦拭,一擦就掉。

  10、報紙鹼水去油汙

  各種容器上的油汙,可先用廢報紙擦拭,再用鹼水刷洗,最後用清水衝淨即可。

  11、白紙成灰擦碗碟

  將一些廢白紙燒成灰,用其擦拭碗、碟、杯等瓷器,去汙效果極佳。

  12、食醋不傷鋁製品

  鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁製品上的汙垢,可用食醋塗擦,這樣擦過的鋁製品既光潔照人,又不損傷其表層。

  13、雞毛變抹布

  廚房灶面瓷磚上的汙物,可用一把雞毛蘸溫水擦拭,一擦就淨。

  14、牙膏去垢效果強刷子篇

  瓷磚接縫處的黑垢。擠適量牙膏在刷子上,縱向刷洗瓷磚接縫處;然後將蠟燭塗抹在接縫處,先縱向塗一遍,再橫向塗一遍,讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平,以後就很難再沾染上油汙了。

  15、香菸盒裡住著寶貝

  茶几上的茶漬。經常在茶几上泡茶,時間久了會留下難看的片片汙跡。可以在桌上灑些水,用香菸盒裡的錫箔紙來擦拭,然後用水擦洗,就能把茶漬洗掉。

  16、燙痕塗抹凡士林

  木質傢俱表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在傢俱上,漆面往往會留下一圈燙痕。可以用抹布蘸酒精、花露水、碘酒或濃茶,在燙痕上輕輕擦拭;或者在燙痕上塗一層凡士林油,隔兩天再用抹布擦拭,燙痕即可消除。

  17、牙籤硬布配合好

  木質傢俱表面的焦痕。煙火、菸灰或未熄滅的火柴等燃燒物,有時會在傢俱漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼,可以在牙籤上包一層硬布,在痕跡處輕輕擦抹,然後塗上一層蠟,焦痕即可除去。

  18、牙膏去汙效果強白傢俱篇

  白色傢俱表面的汙跡。家中的白色傢俱很容易弄髒,只用抹布難以擦去汙痕,不妨將牙膏擠在乾淨的抹布上,只需輕輕一擦,傢俱上的汙痕便會去除。但注意用力不要太大,以免傷到漆面。

  19、報紙修復地板有奇效

  地板或木質傢俱出現裂縫。可將舊報紙剪碎,加入適量明礬,用清水或米湯煮成糊狀,用小刀將其嵌入裂縫中,並抹平,幹後會非常牢固,再塗以同種顏色的油漆,傢俱就能恢復本來面目。