緩解壓力的勵志短文

　　生活節奏的加快，使不少人感覺到了生活壓力，那麼我們該如何緩解壓力呢？以下是小編為你精選關於，希望能幫到你。

　　篇一：如何緩解壓力

　　心理諮詢中有很多諮詢者反映，壓力大，腦子裡的弦成天繃得緊緊的，放鬆不下來。據瞭解，壓力更多的來自內心，如對自身期望值高而超出自身能力，導致不勝重負。內外雙重壓力外，會表現一系列心理症狀，心理不放鬆，煩躁，包容性差。

　　有了壓力，需要學會放鬆。

　　最好的、最簡單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時讓自己的動作慢下來，這可以通過一個暫停動作來實現。當心緒恢復平靜後，重新啟動自己。

　　音樂放鬆。通過音波的振動起到舒緩作用，同時，音樂猶如化學催化劑，它能改變內分泌，使之心理放鬆。聽音樂要有所選擇，興奮躁動，要聽安靜的音樂;憂鬱愁悶，先聽憂鬱的音樂，產生共鳴之後，再聽歡快的音樂;感到壓抑時，可以聽聽《命運交響曲》、搖滾樂;緊張，要聽調子輕鬆、流暢、旋律優美的古典音樂。聽音樂放鬆時，要儘量不受外界干擾，保持連續欣賞。

　　做好工作和休息時的角度轉換。把工作時間和休息時間分開，週末、睡前不要想工作上的事，該休息時好好休息。

　　認知介入，對事情給予積極的或中性的解釋，從內心深處化解壓力，調整期望值，把利害關係看淡一點，滿足感強一點。不妨向下比較。社會競爭激烈，心理壓力大，要學會比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對滿足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產生相對剝奪感。俗話說，退一步海闊天空就是這個道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽的曲子不聽也罷;如果有高有低，或許這才是一首悅耳動聽的樂曲

　　篇二：緩解學習壓力

　　21世紀，是資訊時代。電腦是世界上最普遍的探索資訊的工具。在1993年，網際網路誕生了。 網際網路的誕生，給全世界的人民帶來了方便。在生活中，我們學生經常要查資料。但是在茫茫書海中，也有找不到的資料，而且也費時間。但是，如果在電腦前輕輕地點選滑鼠，需要的資料就展示在眼前，一目瞭然。

　　通過網路，我們可以與世界建立聯絡，獲取外界資訊，更全面地瞭解世界，直接面對資訊社會。在學習中，我們不能閉門造車，要耳聽八方，眼觀四路，瞭解社會情況。我們是小學生，是祖國未來的棟樑，更加要了解外界情況。總而言之，通過網路，我們可以走南闖北，任意遨遊。

　　網路還可以我們自身各方面的能力。比如，能夠增強打字速度;可以增強語言的組織能力和表達能力;還可以增強我們的理解能力。所以上網，是件好事。

　　上網時，還能緩解學習壓力，和朋友聯絡。我們可以在那公平而神祕的世界坦蕩自己，來發洩自己平時的鬱悶，調節心情。有一次，我的英語考到了前所未有的低分，我的心情煩透了。晚上，我開啟電腦，進如聊天室，想放鬆一下自己的壓力。在舒緩的音樂中，我和網友閒聊起來。當網友聽見我的經歷後，安慰我，鼓勵我，讓我又對自己充滿了信心。

　　但是，上網也有壞處。上網容易著迷，一旦著了迷，就像走火入魔似的，不能自拔。一旦著迷，就整日泡在網咖裡，對其他事也失去興趣。學習自然也產生影響。過度傷亡，耗費經理，上課時，就回恍恍惚惚，精神不振，最終成績一落千丈。

　　在網路上，也有一些不文明的網站，網上有許多不健康的內容，甚至連黃頁也會無緣無故地出現。這些不健康的因素，侵襲著同學的頭腦，使抵抗力不強的同學多次汙染後，逃避現實，性格異化，最終玩物喪志，斷送自己的美好前途。在某網咖，某男由於打遊戲輸了，過於激動，把刀刺向了自己的最好的朋友。擁有一個充滿光明的前途的少年，就如此斷毀。

　　據統計，全國小學生近視率高達80%，而上網近視達到60%。另外，上網持續時間過長，大腦神經中驅持續處於高度興奮狀態，使免疫力下降。一名新疆的高中生在網咖猝死，據檢查，他是因過度興奮而引發心臟病而死。

　　每個人的未來是憧憬的，都充滿了光明。同學們，不要沉迷與網路，要利用網路的資源，去創造屬於自己的世界，去增強祖國的資源。

　　篇三：學會緩解壓力

　　在現時的社會裡，隨著人類的需求、追求、慾望的探索!人類以此推動了生活節湊。而大多數人隨不了節湊的演變，就會感到生活的壓力，對生活的厭卷!

　　不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因為一天下來，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。只會是自己增加自己的壓力。你現在應該努力地改善這種情況。依靠自己能力來完成工作量，因而使自己不會因為完成了比計劃中要少的工作而對自己失望。人應該抱這樣一種心態：做一件事不論遇到什麼，因難，總要做到盡善盡美的地步，在工作中，要表現自己的特長，發揮自己的潛能，不可因工作的卑微因果而賤視自我。

　　其實說了歸根到底就是為了生存，為了滿足生活的需要!就是說滿足個人的慾望!

　　我認為所有的起源都是人類共同的一個地方“心”!它能淡化、演變、昇華你的一切!你想的是什麼，它就是什麼!呵呵、、、能讓你痛苦一生，也能讓幸福終生!只要是我們怎麼樣去淡看它、怎麼樣去分享它、怎麼樣去駕駛它，方向只有你才清楚，你要滲考你生活周圍的環境去識別而行駛!

　　你要接受事實的真相，已發生的事情是改變不了。不管你做錯了什麼了，你將它演變成一樁小事，呵呵、、相對人生來說只是一樁小事而已。讓它成為過去的故事，也可以把成一個教訓的回憶!可是你要記住絕對不忍許不幸的故事再次從演。不要對某件事重於生命，一切都是生外之物，生無帶來，死無帶去。值不值那樣做，只有你最清楚。對事情要拿得起、放得下，能屈能伸。尋找一個最佳平衡支點來扛撓你的心，就用“失得”來做這個平衡的支點吧!有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人類懶以生存的環環相扣的定議!便是你能捨能得保持永不飽和狀態，才有新的一頁思想、追求!

　　做人不能太貪心，一切只不過是一個擦肩而過的過客，一個花花的世界，你就要採取它的過程，用它淡化你生命中一段時間就可以了，世界不可能有兩天是相同的。你要知道每一件事情都會擁有、磨損你生命的寶貴不可逆流的時間!也不要有太高的求，更不能過分約束自己。凡事都有個適度，超過適度你會受到外界困憂，自然會成為負荷!要學會“知止”“知足”。如何去釋放壓力，排解壓力，更重要的是如何緩解壓力!緩解需要一定的過程;所有的一切都是你一個人怎麼樣去做，那樣才能緩解你心中的壓力。別人只是引導的作用，所以你去做你所喜歡的事，你該做的事!