如何緩解壓力的必看書籍

　　有哪些呢?下面是小編精心為您整理的，希望您喜歡!

　　

　　01《塗鴉日記：比文字更有力的心理療愈法》

　　芭芭拉·加寧、蘇珊·福克斯

　　壓力很大怎麼辦?

　　當然是減壓，把自己從壓力中釋放出來。

　　其實小編迷戀畫畫，就是因為塗鴉這種方式，可以讓小編在讀書的間隙，保持良好的心情。

　　塗鴉是心理學上的一種療法，塗鴉的過程中，你完全不用擔心自己繪畫水平的高低，只需要遵從自己的內心。

　　而這本書就是手把手教你，如何用繪畫塗鴉，將自己的內心表達出來。

　　小編認為，畫畫是所有人與生俱來的一種精神語言。

　　你選用的顏色、畫作的主題，都能夠表露出你未曾留意過的真實狀態。

　　如果感到壓力大，試試用塗鴉的方式釋放壓力吧!在這個過程中，你還可以深入地瞭解內在的自我。

　　02《薩提亞冥想》

　　約翰·貝曼

　　你焦慮嗎?

　　如果你焦慮，小編推薦你做一次冥想。

　　冥想，就是通過想象來放鬆身心、尋找靈性啟發的方法。

　　和一般的胡思亂想不同，冥想可是要經過學習和訓練的，而這本書就是小編要推薦給你的獨家教材。

　　薩提亞，國際知名的心理治療大師，在這本書中，她將教我們如何通過冥想的方式，從放鬆身體開始，進而實現心靈的深度放鬆。

　　在開始這一切之前，小編希望大家牢牢記住這句話——

　　一切的前提是愛自己。

　　因為冥想的最終目的，是達到“身心整合，內外一致”，而只有接受了完整而真實的自己，我們才能開啟內心世界的大門。

　　03《做飯》

　　汪曾祺

　　美食是治癒心靈的天然良藥。

　　看這本書對小編來說，是一種煎熬，口水滴在了書中的每一頁。

　　汪曾祺先生真是個頂級美食家，在這本書中，他用平白如水的文字，將“吃”的哲學寫到了極致。

　　一篇篇短文中，大江南北的美食、烹飪的方法與歷史，皆娓娓道來。無論是寫豆腐、燒肉，還是野菜、鮮魚……雖然只有文字，卻描寫得色香味俱全，還總是能夠輕易觸動我們關於食物的美好記憶。

　　但更重要的是，在汪曾祺先生對待食物的態度中，小編讀出了一絲絲生活的禪意。

　　汪曾祺先生說他喜歡逛菜市場，生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒……看著這樣的煙火氣息，他就能感到一股生活的樂趣。

　　而他所推崇的菜，都“存本味，去增飾，不勾濃芡，少用明油，比較清淡”。

　　小編覺得，最高境界的“吃貨”就應該是這樣，接受了一切食物的本來面目和味道，正如同接受了生活的本質一樣。

　　04《正見》

　　宗薩蔣揚欽哲仁波切

　　小編覺得，每個人一生中最基礎的目標，都是消除痛苦，獲得幸福。

　　要達成這個人生目標，則需要充分認識什麼是幸福，什麼又是痛苦。

　　在佛教中，追求那些“無常”的事物，便是我們痛苦的根源。

　　大至宇宙形成、朝代興衰、小至個人命運、財富、社會地位……這些一直都處在變化之中，不永恆存在的事物都是“無常”。

　　而當我們充分認識到這種“無常”，不去追逐的時候，就是正見。

　　很多人往往是在經歷了求而不得的大悲痛之後，才轉投佛教，想要尋求心靈的解藥。

　　但小編認為，佛教的正見應該是早早地在心中埋下一顆智慧的種子。以至於當我們遭遇人生的無常時，它早已長成一顆大樹，替我們遮風擋雨。

　　05《正念的奇蹟》

　　一行禪師

　　這本書最主要解決的問題，是如何不被負能量困住。

　　世界上大部分的痛苦，都源於以為“自己可以沒有痛苦”。過於悔恨過去，或者過於擔憂未來，恰恰忽視了最應該認真度過的當下。

　　而過去無法改變、未來尚不存在，只有當下才是真實的。

　　正念，就是讓我們聚焦於當下的方法，當你深呼吸時，你知道自己正在深呼吸，當你生氣時，你知道自己在生氣，當你喜悅時，你知道自己在喜悅……

　　聽起來很簡單是不是?但是小編也知道大家在生活中最容易忽略的也是這樣的小事。

　　所以一行禪師告訴我們，正念不應該是每天只做一次的健身專案，我們就應該在走路時、聊天時、吃飯時……在你能夠想起正念時，就去練習正念吧!

　　你會發現，就像有人突然關閉了嘈雜的背景音樂一樣，心突然就安靜了下來。