體寒女人怎樣減肥

　　減肥是女人夏季最常做的事情，但是女人如果體寒的話，脾虛就身弱，減肥就有很多事項要注意。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　體寒的女人怎麼減肥效果好

　　1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調服,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥祕方,如果荷葉灰與炒白朮搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無刺激,對於腸胃虛寒和冬季寒冷的季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開後再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。

　　3、桂圓烏龍茶。桂圓能補氣補血,是女性養顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇,兩者衝在一起能很好的補氣減脂。選擇乾製放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘

　　4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗淨,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開水即可。有利尿、補血、長高、抗衰老的效果。

　　5、可以適當的採用背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。平時適當的參加體育鍛煉,通過排汗的方式把寒氣逼出。

　　6、控制體內的水分,體內水分的多餘存積是女性體寒的大敵,多餘的水分會吸走體內的熱量,而且會加重腎臟的負擔,同時還很有可能導致下半生肥胖。

　　7、泡腳可以改善體寒的問題,還可以讓雙腳得到充分的放鬆,可以讓身體很多經絡都更暢通,甚至可以讓腳變瘦,建議在洗腳的時候放上一些紅花、肉桂、生薑等熱性的藥材。

　　8、要戒了饞嘴的毛病,許多垃圾食品含有大量食物新增劑和防腐劑,食用後容易導致毒素積累,不僅容易增肥而且對健康有害無益!當然,饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞。

　　9、平時多站立,多走路,多活動,少坐少躺,特別是不要坐在電腦邊很久,或者坐沙發上看電視劇,一坐就是幾個小時,很容易長肚皮,腰變粗。

　　10、不要吃東西的時候吃飯的時候做別的事情,吃東西要一心一意,比喻不要同時邊上網看電影邊吃零食,否則自己吃了好多袋薯片瓜子,都不會知道了。

　　11、晚上要狠狠的控制自己的胃口,早餐可以適當的多吃一些喜歡吃的東西,中午也可以放鬆一下,唯有晚上,睡覺前的幾個小時,千萬不要貪嘴吃的太多,吃到肚子撐為止。

　　12、生活儘量有規律,不要熬夜,不要忙碌的不顧自己,餓的時候餓好久,吃東西的時候匆匆忙忙,或者囫圇吞棗,什麼東西都吃,對待食物要挑剔一點。不喜歡吃的少吃點。

　　13、夏天如何減肥最快最有效,絕對會毫不猶豫的選擇游泳!游泳時由於水的密度和傳熱性大,運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量,經常游泳不僅能消耗脂肪,而且運動中肢體得到舒展,肌肉線條更為優美,身材也更為勻稱。

　　體寒的女人日常注意事項

　　1、可以在飲食上溫補、規律運動、注意保暖、多按摩,就可以有效改善這種寒性的體質。

　　2、對於體寒體質的人群而言,如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒,進而導致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人可以食用,但是要注意不要服用太多。

　　3、在飲食上多食有助驅寒和補血方面的食物,比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當歸、阿膠等食物具有不錯的效果。

　　4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話,最好是選擇晒晒後背,以為你後背中集合了很多重要部位,同時後背中也有重要的經脈,這樣可以讓人獲得更多的陽氣,可以更有效的抵抗寒冷的天氣。

　　5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其實對於體寒的人來講,這些都是不利身體健康的,如果真的想吃最好是經過蒸煮之後再吃。