體寒的女人應該怎樣減肥

　　減肥是女人夏季最常做的事情，但是女人如果體寒的話，脾虛就身弱，減肥就有很多事項要注意。下面給大家分享體寒的女人減肥祕訣以及注意事項，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　體寒的女人減肥祕訣

　　1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調服,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥祕方,如果荷葉灰與炒白朮搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無刺激,對於腸胃虛寒和冬季寒冷的季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開後再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。

　　3、桂圓烏龍茶。桂圓能補氣補血,是女性養顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇,兩者衝在一起能很好的補氣減脂。選擇乾製放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘

　　4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗淨,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開水即可。有利尿、補血、長高、抗衰老的效果。

　　5、可以適當的採用背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。平時適當的參加體育鍛煉,通過排汗的方式把寒氣逼出。

　　6、控制體內的水分,體內水分的多餘存積是女性體寒的大敵,多餘的水分會吸走體內的熱量,而且會加重腎臟的負擔,同時還很有可能導致下半生肥胖。

　　7、泡腳可以改善體寒的問題,還可以讓雙腳得到充分的放鬆,可以讓身體很多經絡都更暢通,甚至可以讓腳變瘦,建議在洗腳的時候放上一些紅花、肉桂、生薑等熱性的藥材。

　　8、要戒了饞嘴的毛病,許多垃圾食品含有大量食物新增劑和防腐劑,食用後容易導致毒素積累,不僅容易增肥而且對健康有害無益!當然,饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞。

　　9、平時多站立,多走路,多活動,少坐少躺,特別是不要坐在電腦邊很久,或者坐沙發上看電視劇,一坐就是幾個小時,很容易長肚皮,腰變粗。

　　10、不要吃東西的時候吃飯的時候做別的事情,吃東西要一心一意,比喻不要同時邊上網看電影邊吃零食,否則自己吃了好多袋薯片瓜子,都不會知道了。

　　體寒的女人日常注意事項

　　1、可以在飲食上溫補、規律運動、注意保暖、多按摩,就可以有效改善這種寒性的體質。

　　2、對於體寒體質的人群而言,如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒,進而導致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人可以食用,但是要注意不要服用太多。

　　3、在飲食上多食有助驅寒和補血方面的食物,比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當歸、阿膠等食物具有不錯的效果。

　　4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話,最好是選擇晒晒後背,以為你後背中集合了很多重要部位,同時後背中也有重要的經脈,這樣可以讓人獲得更多的陽氣,可以更有效的抵抗寒冷的天氣。

　　5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其實對於體寒的人來講,這些都是不利身體健康的,如果真的想吃最好是經過蒸煮之後再吃。

　　適合女性的減肥水果

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低***每200克含30卡路里***,用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。