日常保健肝臟的好方法

　　生活中大家都知道要及時保養肝臟，尤其是女性。小編建議女性想要養肝的話，不妨吃吃金針菇和茼蒿，這兩種食物都有養肝的作用。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　保健肝臟吃什麼好

　　金針菇

　　金針菇是“療愁”的好食材，為啥這麼說呢?因為當你心情不好，感覺世界都要塌下來的時候，吃些金針菇能夠趕跑壞心情。心情好了，自然對肝臟也是有好處的。因為情緒變差的時候，會導致肝臟出現肝鬱氣滯等問題，肝臟出現異常則不能正常工作，自然會影響身體健康。

　　另外，從祖國醫學的角度看，金針菇性平，味甘，有養血平肝的功效。進一步證明了，吃金針菇能夠養肝。

　　最後推薦個金針菇的食用方法：將備好的蔥切末，姜切絲，幹金針菇泡法後切成段，木耳泡法後切成絲。將豬肉切成絲狀，放入盤中加入適量的澱粉和油攪拌均勻。之後待油鍋熱以後放入蔥姜和肉絲一同爆炒，並加入適量的料酒，炒好後裝盤備用。再將拌勻的蛋液放入鍋中翻炒，之後放入炒好的肉絲、木耳、金針菇一同翻炒均勻，最後加入豉油即可。

　　茼蒿

　　相信很多人在吃火鍋的時候都會點茼蒿***也有人稱為皇帝菜，據說茼蒿在古代是專供宮廷食用的菜餚而得名***，這是一種綠葉蔬菜，有著特殊的香氣，而且味道鮮美，很是受大家的歡迎。

　　小編建議女人們可食用茼蒿，這是一種有助養肝的好蔬菜。為什麼這麼說呢?因為茼蒿性溫，可入肝經***綠色入肝***，可想而知，吃對茼蒿能補養肝臟。而茼蒿的做法也很多，既可以涼拌也可蒸食，也可以和其他蔬菜或是肉類一起烹飪。不管是何種做法都很美味。

　　另外，小編提醒女人吃茼蒿雖然能滋養肝臟，但是一定不要過量食用，因為吃茼蒿容易上火，注意要間斷性食用，切勿連續或是長期不間斷地食用，以免過量。也要注意一定要現做現吃，剩下或是隔夜的一定不要吃，因為這個時候的茼蒿已經變質了，吃了對身體健康有害。

　　最後推薦一個茼蒿的食用方法：燒好開水，之後將洗淨的茼蒿放入開水中撈煮一下***注意不要太久，否則會太老了***，撈起來後放在盤中，再加入適量的芝麻油、鹽、醬油、醋，將它們和茼蒿一同攪拌均勻即可食用。

　　五味子

　　毒素是讓女人衰老的一大重要因素，想要美好容顏請及時拍肝毒。小編建議可利用五味子幫助排肝毒。這是為什麼呢?原因很簡單，五味子可以說是含有辛甘酸苦鹹藥性，這些藥性對人體五臟對發揮著重要的作用，尤其對肝具有很好的呵護肝臟。同時五味子中含有的營養成分，不僅能夠促進肝排毒，還能修復損傷的肝組織。對肝來說，這可是十分護肝的佳品。

　　那麼如何讓五味子發揮其最好的效果呢?小編建議常喝五味子茶，做法很簡單：準備好適量的五味子***大約3~5g***放入鍋中，先用小火翻炒，直至炒出有點焦味後，與適量的綠茶和蜂蜜一起放入茶杯中，最後倒入適量的開水泡大概五分鐘即可飲用。此款茶有補腎益肝的作用，肝作為解毒器官，養好了肝器官也就能夠更好地為身體排肝毒。因此，小編建議需要排肝毒的女人們，不妨試著喝喝五味子蜂蜜茶，長期堅持下去對身體有益處。

　　1、多喝檸檬水

　　水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　3、經常做按摩

　　當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　4、遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　5、補足礦物質

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　6、自制護肝茶

　　水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。