傳統體育養生是什麼

　　傳統保健體育功法的歷史悠久，它包含著許多極為精湛的實踐和理論。呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　傳統體育養生

　　傳統保健體育功法是中國古代的養生學說與強身健身的鍛鍊方法相結合的寶貴文化遺產。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調節、呼吸的鍛鍊、意念的執行，調節和增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用。

　　傳統保健體育功法既具有醫療和體育的屬性，又有區別。就醫療而言，一般的醫療方式是依靠藥物的作用和效能進行治療，以使病人康復，因此對病人來講，自身是被動的。就體育而言，體育運動一般帶有競爭性、對抗性，如跳高要求跳得高，舉重要求舉得重，球類運動，其對抗性就更為明顯了。

　　傳統養生保健術則旨在發揮人的主觀能動性，是通過自身的鍛鍊，有意識地進行自我控制心理、生理活動，取得增強體質、防病治病的效果。由於它是通過調整人體內部的機能，也就是精、氣、神的鍛鍊，慢慢地調整人體自身生理功能發揮作用的，因此尤其適用體弱者和慢性病患者。

　　1、耐力訓練專案

　　適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

　　2、力量性訓練專案

　　適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。

　　3、放鬆性訓練專案

　　適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

　　4、矯正治療性專案

　　適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。

　　5、改善關節活動度和靈活性的訓練專案

　　適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。