坐骨神經痛的預防方法

　　坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域，以臂部、大腿後側、小腿後外側，足背外側為主的放射性疼痛。那麼，對於這種疾病該如何預防呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　坐骨神經痛的病因

　　病因：

　　原發性坐骨神經痛***坐骨神經炎***原因不明，臨床比較少見。

　　繼發性坐骨神經痛由於鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和乾性坐骨神經痛，分別指受壓部位是在神經根還是在神經幹。

　　根性坐骨神經痛***40%***：

　　最常見的腰椎間盤突出，常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下，急性或亞急性起病。少數為慢性起病。疼痛常自腰部向一側臀部、大腿後，膕窩、小腿外側及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。

　　乾性坐骨神經痛***25%***：

　　起病緩急也隨病因不同而異。如受寒或外傷誘發者多急性起病。疼痛常從臀部向股後、小腿後外側及足外側放射。行走、活動及牽引坐骨神經時疼痛加重。壓痛點在臀點以下，Lasegue徵陽性而Kernig徵多陰性，脊椎側彎多彎向患側以減輕對坐骨神經幹的牽拉。

　　日常預防

　　1、硬板床休息，可堅持做床上體操。

　　2、要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。

　　3、運動後要注意保護腰部和患肢，內衣汗溼後要及時換洗，防止潮溼的衣服在身上被焐幹，出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。

　　健康教育

　　1、注意保暖：預防坐骨神經痛，首先大家應該注意避免風寒的侵襲，尤其是冬季，應該注意做好必要的保暖。

　　2、糾正不良姿勢和體位：平時可能會有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時的姿勢一定要注意保持正確，對於不良的姿勢一定要注意及時進行糾正。

　　3、勞逸結合：勞逸結合也是預防坐骨神經痛的一項關鍵措施，大家應該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發生意外情況。

　　4、適量運動：對於長期在辦公室辦公的人來說，預防坐骨神經痛一定要注意適當的時候起身活動一下，休息的時候應該做一些適當的運動，緩解一下區域性的痠痛。