高爾夫教學計劃

　　高爾夫教學不僅僅應是系統的體育運動技能教學,還應關注該運動專案中人文內容講授;不僅關注學生的身體訓練,更應關注其從中所得到的體驗,使學生同時在意志力、抗壓力等體育精神品質方面也得到鍛鍊,從而增強自我認識,完善自我人格,以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　第一部分 中鐵基本使用要領高爾夫禮儀及球具介紹

　　第一節課 握杆、站姿、瞄球、四分之一揮杆 第二節課 四分之三揮杆、轉體與重心轉移

　　第三節課 節奏與同步訓練、收杆 第四節課 不同中短鐵的使用區別要點

　　第二部分

　　S杆的使用要領

　　第五節課 切滾球的打法要點 第六節課 高拋球的打法要點

　　第三部分 木杆和長鐵的打法

　　第七節課 一號木的使用要點 第八節課 鐵木杆的使用要點 第九節課 球道木的使用要點 第十節課 長鐵的使用要點

　　第四部分

　　推杆的使用要領

　　第十一節課

　　推杆的使用要點

　　第五部分

　　障礙區球的處理方法

　　第十二節課 沙坑球的打法

　　第十三節課

　　特殊球位的打法

　　第六部分

　　下場實踐教學

　　青少年

　　初學高爾夫應該注意的幾點問題

　　運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運動，另外一種是棒球、網球和高爾夫的圓的運動。從事圓的運動，身體轉身的練習格外重要，因為，轉身沒做好會造成擊球用錯肌肉。再怎麼辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調如何用上半身手臂、手腕、肩膀與下半身腰部以下來協調執行之高階動作。所以高爾夫才是技術、智慧、精神上最高境界的運動。

　　從什麼杆開始入門?

　　一般國內的高爾夫初學者，常被建議用7號鐵桿做為入門練習杆。但是國外的高爾夫教學普遍是以PPitch挖起杆為入門杆。P杆除了有杆身較短，控球較容易的優點外，其打法也最多樣化，下場擊球時P杆和推杆才是使用頻率最高的球杆，因此只要先從P杆入門後，練起其它球杆會更得心應手了。

　　正確握杆對打球重要性

　　握杆與打出好球有息息相關的影響，不過，許多初學者常忽略這重要的一環。基本上如果用不正確的手指出力，會導致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握杆太用力會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會將杆頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運動傷害產生。

　　基本姿勢

　　正確的擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正著得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。殊不知，不正確的擊球姿勢已經種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運動傷害的憂慮。

　　找出適合自己的動作和心態

　　每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫學好並非易事。而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績杆數的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學好基本動作之基礎，多練習並多體會、儲存、累積經驗才是入門之道。

　　總而言之，培養正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮杆技巧，瞭解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。