易胖體質怎麼減肥

　　有的女生食量不大，喝水也會長胖，這就是屬於易胖體質，對於這種體質，要怎麼減肥才好呢?小編告訴你。

　　易胖體質減肥方法之良好飲食習慣

　　良好的飲食習慣對減肥瘦身特別的重要，尤其是對於體質胖的女生更要養成好習慣，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，如果晚上吃得多會因消化不掉而轉化為脂肪，這樣就容易產生贅肉，切記在晚上7點後就不要再進食了。如果餓了那就吃一個蘋果，蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便祕，也能快速將廢物從體內排出。

　　易胖體質減肥方法之細嚼慢嚥

　　進食的速度也關係著減肥的成敗，易胖體質吃飯時一定要細嚼慢嚥，讓胃裡的食物慢慢消化，這樣可增加飽腹感，減少進食量，還可以減少脂肪的堆積。

　　易胖體質減肥方法之飯後活動半小時

　　飯後活動也很重要，因為飯後活動對消化非常有幫助，想要減肥當然不可錯過飯後這個黃金時間，飯後多運動，可以幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。特別是易胖體質的你更加要運動，才可以達到瘦身的效果。

　　易胖體質減肥方法之不吃甜食

　　甜食是減肥失敗的一大凶手，特別是在炎熱的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因為甜食很容易被人體吸收，在體內轉化為脂肪，讓贅肉在不知不覺中形成。這也是你越來越胖的原因之一。

　　易胖體質減肥方法之吃貨不等於胖子，學會怎麼吃美食

　　幾乎沒有人可以抵擋美食的誘惑，如果想要接觸美食，但又糾結吃後發胖的自己，如此還不如精準的計算出卡路里，找到那些讓你發胖的美食，再來制訂方案，讓你一邊吃一邊瘦。

　　易胖體質減肥方法之十大高熱量的美食要學會避開

　　涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物，真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。

　　麵食的卡路里之高，比米飯還甚;餅乾、堅果的高熱量更是不用說;相信很多人會感到疑惑，為什麼玉米、優格、水果也會發胖呢?玉米雖是纖維含量高的粗糧，適當飲食可以緩解便祕，但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量，與米飯不相上下;在你購買優格時，可以關注它的熱量數值，你會發現人們所說的優格減肥言過其實;水果是健康食物，可以調理女性的膚色，滋養臟器，但並不是所有的水果都可以減肥，香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。

　　易胖體質減肥方法之卡路里計算

　　每天的早餐不要超過300卡路里;中餐不要超過700卡路里;晚餐不要超過400卡路里。也就是說成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右，加上白天的熱量消耗，才能成功塑造完美的身段。