易胖體質是一種怎樣的體驗

　　“喝涼水都長胖”，這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡致。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　易胖體質是怎樣的體驗

　　影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

　　簡單來說就是瘦子怎麼吃都吃不胖，因為他們是“易瘦體質”;你喝一口水都會胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈，這些都是“易胖體質”惹的禍。，說起來，一把辛酸淚啊!

　　1、減了一輩子的肥。

　　2、迎風張嘴胖二斤。

　　3、體重在10斤以內搖擺都算正常波動……

　　4、三天吃了一個饅頭胖了4斤。

　　5、減肥兩年才瘦十斤，一個暑假卻可以重15斤。

　　6、喝水前120喝完水121.6。

　　7、感覺呼吸都在發胖。

　　8、花四月時間不吃晚餐，瘦了幾斤，後來吃了兩次宵夜就回本了。

　　9、眼睛一閉一睜，胖了二斤!

　　10、吃一斤胖十斤，不吃胖一斤。

　　11、只要不動，就感覺自己在長肉!

　　12、跑步時，肚子抖得比胸還厲害。

　　13、肥胖是會呼吸的痛。

　　14、少吃不一定會瘦，但是多吃一定會胖。

　　看完感覺人體最大的奧祕之一：身上瘦得肉永遠都不知道瘦哪兒了，可胖的肉一眼就知道胖哪兒了。那麼什麼體質容易發胖?下面一起來看看你是易胖體質嗎。

　　什麼體質容易發胖

　　1、胃火興旺者

　　如果說你經常感覺自己有飢餓感或者說有口臭還有口乾的情況發生，而且平時還容易長痘痘，還有便祕的問題，這種情況就是因為你的胃火過旺導致的，這種情況的莫名很容易發胖。

　　為什麼說胃火興旺者很容易發胖呢。因為胃火興旺的美眉們腸胃的蠕動速度特別的慢，而且消化系統很差，這樣就會導致腸胃機能不好，消化系統不好，從而導致身體的新陳代謝差勁，長期如此就會導致肥胖的情況發生。

　　2、水腫者

　　如果說你平時很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經常感覺口乾，下半身還有水腫的現象發生，那麼你也是容易肥胖的美眉。

　　水腫型美眉們因為他們的身體新陳代謝的速度很慢，這樣身體內多餘的水分就會堆積在體內，會導致身體的迴圈受到阻礙，這樣長期如此就會出現肥胖的情況。

　　3、肝鬱氣滯者

　　如果是心情經常很鬱悶，而且情緒很不好，這樣就會出現腸胃功能失調的情況，而且這種情況的美眉睡眠質量也很差，生理方面也會有毛病。

　　如果是肝鬱氣滯者一般都是因為精神情緒的問題，這種型別的美眉們一般會感覺自己心情很煩悶或者說容易發火，脾氣很暴躁之類的，他們會因為精神的緣故影響到腸胃，所以才會出現厭食的情況。

　　易胖體質怎麼減肥

　　1、嚴格控制一天攝入熱量

　　攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　2、吃飯速度要慢

　　吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢嚥的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。

　　3、注意飲食結構

　　易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。

　　4、晚飯之後運動

　　吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

　　5、不吃甜食

　　糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。

　　如何改變易胖體質

　　大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排洩物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。

　　預防酸性體質，把身體“鹼”回來。

　　1、多運動

　　在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多餘的酸性物質。

　　2、多吃鹼性食物

　　日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西。

　　人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

　　3、多喝水

　　如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋開啟燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。