排毒減肥食物

　　排毒清腸最健康的辦法就是食療，那麼有哪些呢？下面小編給大家介紹，望對你有用!

　　8種

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白減肥。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒減肥。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒減肥。

　　夏天排毒瘦身飲品

　　銀耳枇杷飲

　　這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，並含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

　　功效：瘦身纖體，補氣養顏。

　　原料：新鮮枇杷300克，水發銀耳100克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　①將新鮮的枇杷去皮、去子，切成小片後備用。

　　②水發銀耳清洗乾淨後，去除雜質，放入碗內，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。

　　③鍋中注入清水，水開後放入銀耳燒沸，再放入枇杷片。

　　④等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，加入適量的蜂蜜調味即可。

　　天冬黃花菜飲

　　每日喝一次，可以消除水腫，改善肌膚不潤、黃瘦憔悴等症。但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。

　　功效：利尿消水腫。

　　原料：燈籠果15克，天冬15克，黃花菜根30克。

　　做法：將燈籠果、天冬、黃花菜根洗淨，放入砂鍋內，加水適量，置武火上燒沸，用文火煮熬20分鐘，濾去渣，留汁即成。

　　大蒜綠豆飲

　　功效：清熱解毒，排毒消脂。

　　原料：大蒜15克，綠豆30克，白糖適量。

　　做法：將大蒜搗爛如泥,綠豆熬湯加白糖適量，冷卻後衝入大蒜泥中。

　　蘿蔔蜂蜜飲

　　功效：排毒養顏，消脂防便祕。

　　原料：蘿蔔200克，蜂蜜15克。

　　做法：將蘿蔔榨汁調入蜂蜜即可。

　　雙豆紅棗飲

　　這款排毒瘦身飲品，最好不要加糖。

　　功效：清熱解毒，消脂養顏。

　　原料：赤小豆30克，紅豇豆30克，紅棗30克。

　　做法：將以上原料分別洗淨，一起放入鍋內，加入適量的水，煮到豆爛即可。

　　銀花荸薺飲

　　功效：清熱解毒，排毒瘦身。

　　原料：金銀花20克，葦根15克，大蒜10克，荸薺50克，白糖適量。

　　做法：將荸薺、葦根洗淨，與金銀花、大蒜一同放入砂鍋中，加水1000毫升，煮沸，濾渣取汁，加入適量的白糖代茶飲。

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。由於蘋果和胡蘿蔔的味道都很甜，這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。

　　功效：排毒防便祕。

　　原料：胡蘿蔔4個，蘋果2個。

　　做法：

　　①將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的葉子。

　　②將蘋果洗淨。

　　③先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。

　　④將兩汁混合攪拌，並立即飲用。

　　薏仁菱角蓮藕汁

　　功效：健脾除溼，解暑生津，消除水腫。

　　原料：薏仁50克，菱角200克，蓮藕250克，冰糖或鹽適量。

　　做法：

　　①將菱角去殼剝肉，蓮藕洗淨與菱角放入榨汁機中，加入適量的冷開水，一同榨汁待用。

　　②把薏仁用清水燒開，濾去渣，取汁衝入菱角與蓮藕汁中。

　　③加入適量冰糖或鹽即可飲用。