最好的瘦臉運動

　　網上流行的運動法瘦臉、洗臉法瘦臉、微笑瘦臉法、臉部按摩、水果蔬菜瘦臉法，相信不少MM都有試過吧。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　

　　有效瘦臉法1、改變吃飯的咀嚼方式

　　不正確的咀嚼方式會讓你的臉變得一大一小，甚至會出現晒幫突出的症狀。結果是你吃的再少，也會給人臉部很肥胖的感覺。

　　正確的咀嚼方式是：每吃一口食物能夠在在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，細嚼慢嚥，這樣你的臉部線條才會更加的勻稱哦!

　　有效瘦臉法2、合理的飲食

　　過度的節食不僅不會有瘦臉的效果，而且很容易造成體重反彈，甚至影響到身體的健康，每天堅持吃新鮮的蔬菜和水果，飲食上保持清淡，這才是瘦臉的根本。

　　有效瘦臉法3、充足睡眠

　　每天的睡眠一定要保證在八個小時之內。科學研究證明，每天保證八個小時的睡眠可以促進減肥。這是因為在休息的時間，人體的代謝排毒功能會有序的進行。所以保證充足的睡眠對於消除水腫是十分有幫助的。

　　有效瘦臉法4、增加運動量

　　想要瘦臉就要對臉部進行充分的運動。多做臉部按摩，從而提升臉部血液迴圈，促進脂肪燃燒。在進行按摩瘦臉之前，可以現在臉上塗上瘦臉霜，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然後用手指按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。堅持每個按摩動作做上十秒鐘，然後來回做上三次。

　　最有效的居家瘦臉方法

　　1、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉。

　　嘴巴“啊”地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內外兩邊夾住側臉。將拇指按在口腔裡側，從上到下輕輕地用3個手指輕輕地擦，接著再從嘴角順著側臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進行推拿這一動作。

　　2、穴位推拿：促進新陳代謝。

　　在發線靠後的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個穴位，將拇指指腹對該穴位施力按壓，接著稍微鬆開，然後繼續用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動速度，啟用新陳代謝，讓水腫充分地消除。

　　3、睜大眼睛：刺激眼周肌肉。

　　假如總是頂著黑眼圈或者眼袋，會令雙眼無神之餘，也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手開啟，手指併攏並將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側的臉，讓手的體溫傳到臉上，然後睜大眼睛，這樣可以刺激血液迴圈，特別是一早起來不但能瘦臉，還能迅速恢復精神呢。

　　最有效的瘦臉方法

　　早上臉部降溫

　　1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。

　　2、洗完臉後，使用收縮水收緊面板，再搽滋潤霜。

　　3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　中午放鬆臉部肌肉

　　1、利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。

　　2、每天練習發“a o e i u”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條的效果。

　　晚上臉部減肥操

　　1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。

　　2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複數次。再從下顎往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

　　3、拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反覆幾次。

　　4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。

　　簡單瘦臉食譜做法

　　1、冬瓜玉米湯

　　材料：嫩玉米幾個，冬瓜半個***小冬瓜***，排骨***骨頭***一些

　　做法：

　　1.將冬瓜去皮，切成塊狀

　　2.把玉米和排骨***骨頭***也切成塊狀

　　3.先把排骨***骨頭***丟到開水裡煮

　　4.10分鐘後放入冬瓜

　　5.再10分鐘後放入玉米

　　6.將火開到最大，30分鐘後就好了

　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

　　2、綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快的排除。