最有效瘦臉運動有哪些

　　瘦臉不一定要通過手術來實現，從日常飲食下手，一樣擁有精緻小臉。現在就跟著小編一起來看一看最有效的瘦臉運動，資料僅供參考。

　　最有效的瘦臉運動

　　以下5個動作，每個動作30秒，休息15秒，每次重複2次。

　　1.清潔面部和手指以後，十指輕輕拍打全臉讓整個臉部面板熱起來，增強血液迴圈。

　　2.從下頜開始提拉臉部至額頭，手動抵抗地心引力，讓全臉下垂的肌肉和面板都彈回去。

　　3.從眉頭開始沿著眼眶畫圈按摩，大概3分鐘，眼眶有微微發熱感即可。

　　4.這招主要針對抬頭紋，兩手食指上下來回輕柔額頭，拉伸額頭的肌膚紋理，以防產生皺紋。

　　5.按摩完記得用熱毛巾敷臉，促進臉部精華的吸收。

　　簡單5步，既美膚又瘦臉的提拉按摩就完成啦!

　　加溫按摩瘦臉法

　　Step1 先以尖端點壓鼻翼兩側的迎香穴。

　　Step2 再點壓顴骨下緣凹陷處的顴髎穴，步驟1~2皆按3~5下，若感覺酸脹，可加強但不超過10下。

　　Step3 按完顴髎穴後，可斜上按摩往耳前輕滑1次。

　　Step4 再從下巴，順著輪廓線往上滑推到耳朵下方，左右臉各3~5次，特別有緊實下巴輪廓線作用。

　　Step5 從額頭中央，分別往左右兩側的太陽穴處滑推，各3~5次。

　　Step6 從額頭近髮際線中央，分別沿輪廓邊緣兩側先滑至耳朵下方，再沿頸部滑推到鎖骨，左右兩側各1次。

　　Step7 從鎖骨中央，往左右兩側各滑推1次，加強代謝排除廢物。

　　可以瘦臉的食譜

　　1、苦瓜瘦肉湯

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　2、西瓜雪泥

　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

　　3、檸檬瓜條

　　冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。